「目」について②

　最近、若い世代に「夕方老眼」と呼ばれる状態の人が増えているようです。これは、日中のパソコン作業などで目を酷使し、夕方になるとかすみ目やゴロゴロ感などの不快な症状が現れることです。「平成15年　技術革新と労働に関する実態調査」（厚生労働省調べ）によると、仕事でコンピューターと使う人の実に約90％が目の疲れや痛みを感じています。また、日本人の800万人以上が目の乾きや疲れを感じる「ドライアイ」になっているともいわれています。

　子供達の視力低下も深刻です。「平成20年度学校保健統計調査」（文部科学省調べ）では、幼稚園児・小学生の約30％、中・高生の50％以上が視力1.0未満であることが分かりました。

仕事や勉強が終わっても、携帯電話やテレビ、DVD、ゲーム機など、私たちの身の周りには目を酷使する誘惑がいっぱいあります。そのうえ、これらに集中して夜更かしすると、生活が夜型になり、目を休める時間は減ってしまいます。

　目に疲れを感じている人は増えているのに、そのうち治るだろうと放っておく人も多いようです。軽い疲れ目なら、一晩ぐっすり眠れば、ほとんど改善しますが、疲れをためるほど回復しにくくなります。しかも、目の奥には視神経のほかに脳の神経も集中しているため、目の疲れから頭痛、イライラ、吐き気、倦怠感などの全身の症状が引き起こされることもあるので注意が必要です。

　来週がはアイケアについてご紹介します。

「目」について

明けましておめでとうございます。今年も皆様の生活に少しでもお役に立つ情報をご紹介していけたらと思っておりますので、宜しくお願い致します。

　今年、最初のテーマは「目」についてです。シバシバ、ゴロゴロ、乾き、かすみなど、目の疲れを感じる人が増えています。しかし、つい我慢してしまいがちな目の不調。毎日のアイケアを心がけて不快な症状を遠ざけて澄んだ瞳を守りたいものです。

さて、下記のチェックにいくつあてはまりますか？

□ 1日中パソコンに向かっている

□ ゲームが大好き

□ 部屋がほこりっぽい、もしくはタバコで煙っぽい

□ 悪い姿勢で本を読んでいる

□ 携帯電話は手放せない

□ 暗がりで勉強している

□ 車を運転することが多い

いくつかあてはまる項目があったのではないでしょうか？現代社会の生活は目を酷使しがちです。来週からは、いかに現代人の目が疲れているかと、アイケアについてご紹介していきたいと思います。

コラーゲンについて②

　今週も「コラーゲン」についてご紹介したいと思います。

美肌をキープするコラーゲンは、体の中から吸収されます。だから、食品などで積極的に摂取する必要があるのです。

コラーゲンを多く含む食材としては、フカヒレ、鶏手羽肉、牛すじ、鶏皮などが有名です。しかし、これらを毎日、たくさんの量を食べ続けるもは難しく、調理法によっては、カロリーが高くなってしまう心配もあります。コラーゲンの摂取が食事だけでは難しいと言われるのはそのためです。

ですから、サプリメントなどで、きちんと毎日摂取し続けることをおすすめします。肌は夜生まれ変わるので、夕食時や就寝前に摂ると、より効果的でしょう。

　では、どんなサプリメントを摂ったらよいのでしょう。コラーゲンはビタミンCと一緒に摂るとより効果的です。ビタミンCには、コラーゲンの生成を促進し、強くしなやかな美肌を作る働きがあるのでおすすめです。おすすめは、強い紫外線に負けないビタミンCをたくさん含む熱帯産のフルーツです。なかでも、レモンの約30倍のビタミンCが含まれるアセロラ由来のものがいいでしょう。

さらに最近の研究で注目されているのが、マカです。マカはアンデスの高地を原産とするアブラナ科の根菜で、滋養強壮などの効能が古くから有名ですが、最近では、マカが美肌をもたらす、と期待されています。

これらの成分をバランスよく配合したサプリメントなら、効率よく効果的に美肌を作ることが出来ます。

　日常生活のなかでも、ちょっとしたことが、美肌に影響を与えます。例えば紫外線を浴びたり、喫煙、飲酒、ストレス、過度の疲労、非規則な生活などは、体内の活性酸素を増大させます。ですから喫煙や飲酒をひかえ、活性酸素を無害化するビタミンが豊富な緑黄色野菜などをきちんと摂ることが大切です。

またお風呂に入って血行をよくすることで、新陳代謝を正常にし、肌の代謝サイクルを整えます。さらに、成長ホルモンの分泌が盛んになる午後10時～午前2時の間に睡眠をとったり、バランスの良い食事を摂ることで肌の再生力もアップします。

これらのケアで、若々しい、しなやかな肌をキープしていきましょう。

　今回で今年の店長コラムは最後となります。来年も皆様の生活に少しでもお役に立つような情報を、ご紹介していきたいと思いますので今後とも宜しくお願い致します。