近年、
1000種類以上、1000兆個以上もの腸内細菌が
研究で発見されてきています。
そして、健康な人の便
の成分は、
７～8割が水分
残る2割のうち・・・
約1割がはがれた腸粘膜（腸内上皮細胞のカス）
約7％が食べカス
約7％が腸内細菌の死骸（大腸内で死滅した細菌の死骸）
・・・と以外にも
食べかすの割合と、
腸内細菌の死骸の割合が
同じくらいもあるんです！！
腸内細菌が腸の中にどれだけ沢山いるかというと
わずか1g（乾燥ベース）のうんちに、
約1兆個の腸内細菌が含まれているんだそうです！！
腸内細菌には
善玉菌と悪玉菌、
そしてどちらにもなりうる日和見菌が
存在します。
今までは、悪玉菌は悪者とされていましたが、
悪玉菌もまったく無い方が良いわけではなく
善玉菌に影響を与えたり、共存するため
ある程度は必要なものだということも
分かってきました。
腸内細菌のバランスは
有用菌（善玉菌）２割
有害菌（悪玉菌）１割
日和見菌 残りの７割
・・・これが健康であるために大切な割合になります。
私たちは腸内細菌とうまく共生していかなくてはいけません。
腸内細菌の種類によっては
以下のような病気、症状をもたらすことがあります。
・ガン
新たに発見されたアリアケ菌が出すDCAが
細胞老化を引き起こしガン化する説が有力
・糖尿病
短鎖脂肪酸を産生する腸内細菌が多いと
インシュリン分泌量が増加することが分かっている
・肥満
デブ菌、やせ菌が存在することが分かってきている
・老化
エクオールを出す腸内細菌が
シワの改善、高脂血症、
更年期障害、前立腺がんなどを改善する
・うつ病
腸の調子が悪い状態が続くと脳の働きも悪くなる
・自閉症
妊娠中に高熱が続いた女性から生まれた子供は
自閉症になる確率は７倍。
⇒バクテロイデス属の一種の腸内細菌を投与すると
腸壁透過性が改善し、
反復行動をコミュニケーション低下の緩和が見られ
⇒人での研究成果にも期待されている
・アトピー
黄色ブドウ球菌が増えるとアトピーになりやすい
ですから、
善玉菌：悪玉菌＝２対１
の割合を守るように意識し、
健康な腸を維持する事が必要です。
そのためには
ビフィズス菌や乳酸菌、納豆菌、枯草菌などを
体内に取り入れ、
発酵食品を良く食べること。
また、腸内細菌のエサとなる
食物繊維をよく摂ることが大切です。
テレビにもよく出演される
腸内細菌の権威 辨野先生と私＾－＾
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