以下に該当することが多い方は・・・
【虚弱体質】ということになります。
●食欲がない、食が細い
●食後に胃もたれや重苦しさを感じる
●下痢しやすい
●疲れやすい
●冷え症
●ちょっとしたことで体調を崩しやすい
●疲れると風邪をひきやすい
虚弱体質にも二つの状態があります。
『病気と闘うエネルギーが少ない』…陰病
『臓器が過剰に働き、不要な熱を持っている』…陽病
症状別 原因
疲れ
疲労とは
「これ以上無理しないで休め」
と体にストップさせるためのサインです。
通常は休息とれば疲労が回復します。
でも、病気と闘うエネルギーが不足している人は
休息を取っても十分に回復することが出来ないので
疲労が長引いてしまいます。
↓ ↓ ↓ ↓
＊体がだるくてやる気が出ない
＊朝起きるのがつらい
＊ちょっとしたことで疲れやすい
＊疲れがとれにくい
＊疲れるとかえをひきやすい
さらに悪化すると・・・
頭痛、肩こり、めまい、胃潰瘍、高血圧などの症状が・・・！！
原因
疲労物質の蓄積
睡眠不足
偏った食生活によるエネルギー不足
食欲不振・胃腸が弱い
症状
＊食欲がない
＊食が細い
＊食後の胃もたれ・重苦しさ
＊下痢しやすい
＊下剤を飲むとお腹が痛む
原因
不規則な食事
食べ過ぎ
ストレス
冷え症
症状
＊体の特定の部位のみが冷たく感じ耐え難い場合
＊冷えを感じる部位は 手、足、お腹、腰、背中、肩など
＊冷えによって頭痛、肩こり、生理痛、腹痛、神経痛などが起こりやすい
＊むくみ、めまい、耳鳴りなどの症状が重なることもある
原因
●体内で作られる熱量が少ない
⇒ 胃腸が弱く消化吸収がうまくできず
新陳代謝が低下していて熱をうまく作り出せない状態
●体内で作られた熱をうまく運べない
⇒血行が悪いと熱を体内の隅々まで
うまく運ぶことが出来ず、手足の末端などが冷えてしまう
●自律神経の乱れ
⇒自律神経が乱れると体温調整がうまくコントロールできなくなる
⇒生理前後や更年期にホルモンバランスを崩しやすい
養生法
●十分な睡眠をとる
⇒自然治癒力を高める
●食後はゆっくりと休む
⇒ 胃腸に血液が集まるようにする
⇒ 消化吸収を助ける
●体を温める食材を食べる
●栄養のバランスの良い食べ物を食べる
⇒ 偏った食べ方をせず、バランス良く食べることで
色んな栄養を摂る
●消化の良い食べ物を食べる
⇒ 食材を薄切り、小さく切る、煮るなど
●ぬるめのお風呂にゆっくりつかる
⇒ 末梢血管が拡張して血行が良くなる
⇒ 疲労で凝り固まった筋肉をほぐす効果
⇒ 冷え症改善（38～40度のお風呂に20～３０分ほどつかる）
●こまめに体を動かす
⇒ 筋肉を使うことで熱が作られる
⇒ 適度に体がほぐれる
●午前中の日光を浴びる
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