（健康13）笑うことは体にいい(その２)

今年もどなたかのブログで笑うことで病気が治ることを記事にしている方がいたので、再度、ひつこく免疫力に関することとして題材にします

免疫力向上は、白血球のリンパ球を増やすこと

白血球のリンパ球の増加は、副交感神経の優位

副交感神経の優位にするためには、笑う

ストレス社会の今、みんなが自律神経を乱し、交換神経優位になっています

自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスが大切

自分が自律神経失調症と不安神経症になった時、心療内科の先生に言われたのは、「運動しろ」でした

そんなこと言ったって、急に動かないよね

引きこもって、体が硬直していたぐらいだからね

そこで、まずやったのが、整体に行って、体をほぐしてもらうこと

実は、整体では体をほぐしてもらう以外に、整体師をお話することによって、心もほぐしてもらうようにして、一挙両得を狙いました

当然、これは、かみさんの薦めでもあったのですが…

中国人の整体では、腕はよくても、心がはれないので、むしろ逆効果でした

言葉が通じないのはよくないね

三軒目にあたった整体では、自分がうつ、そして、不安神経症であることを快く了解してくれて、それをふまえたうえで、体とこころをほぐしてもらいました

整体師には、けっこう笑いを引き出してもらいました

整体で体の運動を行い、笑いで心と内臓の運動を行いました

整体でからだをほぐし、笑いで心もほぐしてくれる、整体師なんて、うつの患者にとってはもってこいの人手はないでしょうか？

整体師は腕はもちろんですが、会話力がある人がいいね

私と同じように、病をもっているものが、間違っても、中国人の整体師にかかることはよくないように思います

それで、体が慣れたところで、ジムに向かったものです

まずは、笑うことでの運動しないとね

これ、どんな人でも基本かもね

*…*…*…*…*…*
最後までお読み頂き
ありがとうございます♪
*…*…*…*…*…*

そして、今日誕生日のすべての人へ

「お誕生日おめでとうございます！！」

ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

(雑談40)１分間の幸せ

平成22年2月22日は、平成22年2月2日より、2が一つ多く並ぶ日

平成22年2月2日でも、同じようにアップしましたので、今度もまた

平成22年2月22日22時22分

7つも並ぶとき、何か良いことあるでしょうか？

この1分間に願い事をしたら良いことあるとか？

おまけに22秒を見た人はハッピーになるとか？

良いように考えましょう

ちなみに、何度も言いますが、自分のラッキーナンバーは「2」です

*…*…*…*…*…*
最後までお読み頂き
ありがとうございます♪
*…*…*…*…*…*

そして、今日誕生日のすべての人へ

「お誕生日おめでとうございます！！」

ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

（健康12）笑うことは体にいい（その１）

今年もどなたかのブログで笑うことで病気が治ることを記事にしている方がいたので、再度、免疫力に関することとして題材にします

どなたかのブログで高齢者が笑うことを推奨されている記事を去年見ました

これ、免疫学の安保先生も推奨されています
（詳しくは安保徹著「最強の免疫学」を参照されたし）

若い頃は箸が転んでも笑うのに、高齢になるほど笑顔が少なくなるのは、笑いに必要な副交感神経反射が起きにくくなるからだそうです

これは副交感神経を優位にする白血球のリンパ球が１５～２０歳をピークにその後だんだん減少することに関係しているらしい

では、笑うことが何故体にいいのか？

「笑う」とは「吐く」ことから進化したものだそうです

笑いは、いやなものを食べたらあわてて吐き出すのと同じで、いなやことをやり過ごす行為だそうです

つまり、体の毒を吐き出すような行為ということかな？

医学的にも笑いは評価されるようになっており、主にＮＫ細胞（白血球のリンパ球の一種）の活性化が笑いによってもたらされ、ガン患者などの免疫力向上にもなるそうです

「笑うと免疫が三倍」と言っているブログもありますが、どうでしょうか？

さらに、「笑い」は「はり、きゅう、漢方薬」の効果と同じように血行を促進し、副交感神経を優位にさせる

笑うということで、知らず知らずに免疫力が向上し、自律神経のバランスが改善されるなんてすばらしいことではないですか？

一日一回でも大いに笑おうではないか？
（安保徹著「最強の免疫学」より抜粋しています）

*…*…*…*…*…*
最後までお読み頂き
ありがとうございます♪
*…*…*…*…*…*

そして、今日誕生日のすべての人へ

「お誕生日おめでとうございます！！」

(^∇^)

（健康16）花粉症対策

今日も、引き続き、「花粉症」ネタで

昨日（20日）は「アレルギーの日」でしたが、「花粉症の日」は、3月7日だそうです

スギの花粉が飛び始めるピークが3月上旬で、晴れの特異日である3月7日に制定されたという説があるようです

昨日（20日）、花粉症対策を記載しましたが、再度、しつこく日常生活でしっかり花粉をブロックする方法を、今一度、確認していきましょう

●花粉飛散が多い日と時間帯

花粉の飛散は晴れて気温が高い日、乾燥して風が強い日、雨の翌日で晴れた日などに多く、1日の間では昼前後にピークを迎えるといわれています
それらの日や時間帯に外出を控え、花粉に触れないことが花粉症対策の中でも最も効果的です
そうすることが難しい場合は、外出時の準備などに留意しましょう

●外出時の服装や装備品など

・マスク
さまざまな花粉症用の立体マスクが発売されていますが、その効果は装着のしかたによっては薄れてしまうこともあります
鼻、ほお、あごに密着するようにして、花粉の侵入を防いでください

・眼鏡
目に花粉を侵入させないために眼鏡は欠かせません
フレームにガードが付いた花粉専用の眼鏡やゴーグルはさらに効果的です
また、花粉の時期は、コンタクトレンズの使用には注意が必要
コンタクトレンズに付着した花粉は洗浄しても落ちにくく、コンタクトレンズをしたまま、かゆくなった目をこすると、角膜や結膜が傷つきやすくなります
この時期は眼鏡にしたほうが安心です
コンタクトレンズを使う際は、花粉がコンタクトレンズに付いても捨てられる1日使い捨てタイプのものであれば、清潔に保てます

・上着
ナイロンなど表面がスベスベして花粉が落ちやすいものを選びましょう
逆に、ウールや毛皮などは花粉が付きやすい素材なので避けるか、市販の花粉防止スプレーなどを利用するといいですね

・帽子や髪型
外出時は、髪の毛に付く花粉にも要注意
帽子などをかぶり、なるべく髪の毛に花粉が付かないように心がけましょう
素材は上着と同じように、できたらスベスベしたものを選びましょう
また、髪の長い方は、髪の毛に付いた花粉が目や鼻に入らないよう、ひとまとめにして結ぶといいでしょう

●外出先から帰宅したら

・まずは玄関の前で髪の毛や洋服、帽子などに付いた花粉を払い、部屋に侵入させないように注意しましょう
これは花粉症に悩む本人だけでなく、家族にも協力してもらうことも必要ですね

・花粉が付いた可能性のある外出着は、すぐに着替えるようにしましょう

・手洗い、洗顔、うがいをして、花粉を洗い流します

そのあと、できるだけ早く入浴して、髪などに付着した花粉を洗うといいですね

●室内での注意点

・部屋の温度が高く乾燥したところでは、花粉が床に落ちるのが遅くなり、部屋内で浮遊する時間が長くなってしまいます
湿度が高ければ、花粉が水分を含み早く床に落ちるので、室温はなるべく低く設定し、湿度は加湿器など　を用いて、50～60％程度に保つようにしましょう

・窓の開閉は最小限にとどめてください
開閉が必要なときは、カーテンを閉めて花粉の侵入を少しでも減らすようにしましょう

・窓だけでなく、換気口からも花粉は侵入します。専用の花粉フィルターを使うなど、工夫しましょう

●洗濯物や布団干し

花粉症のシーズンは、できるだけ外に干さないほうが賢明です
外に干す際は、花粉飛散の多い時間帯を避けるようにして、しっかりはたいてから取り込んでください
雨よけ用として売られている洗濯カバーや布団カバーを利用するのもいいでしょう

●掃除のしかた

・いきなり掃除機をかけると、床に落ちた花粉が舞い上がってしまいます

最初にぞうきんやウェットシート、モップなどで床をふいてから掃除機をかけるといいですね

・じゅうたんは毛の奥に入り込んだ花粉をしっかりかき出すために、ゆっくりと縦横に掃除機をかけます

・部屋だけではなく、花粉の侵入ルートとなる玄関の掃除もお忘れなく

●その他

鼻の粘膜が乾燥していると、花粉を鼻の外に出そうとする粘膜の働きが十分発揮されません

鼻粘膜の乾燥は、ストレスや過労、睡眠不足などから起こります

できるだけ心身のバランスを保ち、規則正しい生活をするように心がけましょう

花粉症対策は、花粉との接触をどれだけ少なくできるかが重要です

今回ご紹介した方法を1つというより、できるだけ組み合わせて取り入れると効果もぐんと上がるようですよ

（以上、一昨年のあるメルマガより抜粋しました）

今年の花粉の飛散量は、去年より少ないと言われていますが、気を引き締めて対策しましょう

*…*…*…*…*…*
最後までお読み頂き
ありがとうございます♪
*…*…*…*…*…*

そして、今日誕生日のすべての人へ

「お誕生日おめでとうございます！！」

ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

(雑談41)今日は投票日

今日（21日）は、町の選挙の投票日でした

この町に、住み移って、はや15年

その前は、広島、岡山、福岡、千葉などに住んでいましたが、どの場所よりも、ここに長く住んでいることになっています

国の政治が、ままならない状態の中、一番影響のある地方の政治は一番関心がなければなりません

今日は体調が悪かったのですが、投票所には出向きました

でも、現状は、候補者達の事をよく理解していないままに投票

これで良かったのか？

そんな状態で、自分たちの町の政治をその人に託していいのだろうか？

いや、本当に託する人が今はいないのかも…
（どういう投票したかは、ここでは触れません）

そんなことで、この夏、今度は、参議院選挙を見極めることができるだろうか？

そして、中央政治を託せる政党・政治家は今いるのだろうか？

でも、自分の一票は貴重な一票

現在、ブログでも、市町村議会議員の方のブログは、全部ではありませんが、積極的に読み回っています

自分の町と他の市町村では何が違うのか？

まだまだ、わからないことがあります

今は、国民全員が、政治（いろいろな事）に疑問を持ち、見極めないと…

マスコミの惑わされないように…

「自分は馬鹿だから、政治はわからない」と言って逃げている場合ではないと思います

*…*…*…*…*…*
最後までお読み頂き
ありがとうございます♪
*…*…*…*…*…*

そして、今日誕生日のすべての人へ

「お誕生日おめでとうございます！！」

ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

（健康15）「アレルギーの日」

2月20日は、「アレルギーの日」だそうです

1995年に財団法人日本アレルギー協会により制定されたそうです

花粉症もアレルギー症状ですよね

我が家で、花粉症はかみさんだけ

そろそろ対策と言ってました

花粉症を軽減するなんかいい方法はないものか？

と思って、去年、アップした記事をもう一度アップします

鼻はグズグズ、目はショボショボ…

毎年のことながら、花粉症の人にとってはツライ季節ですね

花粉症は、誰でも発症する可能性があり、昨シーズンまで何ともなかった人が突然なることも！

そこで今回は、本格的な花粉シーズンを前に、自分でできる花粉症対策をご紹介していきます

まず、対策を立てるには、そのメカニズムを知ることが大切です

花粉症は、スギ、ヒノキ、シラカバなどの花粉によって引き起こされるアレルギー性疾患

体内に入り込んだ異物＝花粉を排除しようと体が過剰に反応して、目や鼻などに症状が現れます

代表的な症状は、くしゃみ、鼻水、鼻詰まり、目のかゆみ、涙目などです

これらは涙やくしゃみで花粉を体外に出そうとしたり、鼻詰まりで花粉の侵入を防いだりするために起こります

対策として肝心なのは、花粉との接触を極力避け、接触したらなるべく早く花粉を落とすことです

それでは、外出時、掃除・洗濯、食事のカテゴリーごとに具体的な対策を挙げていきましょう

＜＜外出時のポイント＞＞

★大きなレンズのメガネ、鼻からアゴまでしっかり覆う高密度フィルターのマスク、帽子などを着用しましょう
長い髪は顔にかかると付着した花粉を吸い込みやすいので、一つにまとめた方がよいでしょう

★上着の素材は、ウールのように表面が凸凹して花粉が付着しやすく落ちにくいものを避け、ポリエステルのようなツルツルした素材を選びましょう

★帰宅したら、玄関に入る前に頭から足まで、ブラシなどを使って念入りに花粉を払い落としましょう上着を脱いでから払うと、背中に付いた花粉もしっかり落とせます
このとき、メガネやマスクは着用したままで！外してしまうと、せっかく落とした花粉が目や鼻に入ってしまいます

★外出後の手や顔には、花粉がたくさん付いています
手洗い・洗顔・うがいを習慣にしましょう
うがいには、鼻からのどに流れた花粉を除去する効果があります

★花粉が多い日は、可能であれば外出しないことが何よりの対策になります
花粉の飛散状況を知るには、環境省の花粉観測システム「はなこさん」が便利
１時間ごとに更新されるので、最新の飛散量や風の強さや向きがわかります
http://c.p-advg.com/adpCnt/r?mid=786296&lid=1
携帯　http://kafun.taiki.go.jp/mobile/Chiikisel.html

＜＜掃除・洗濯のポイント＞＞

★掃除機やはたきは、部屋に入り込んだ花粉を舞い上げてしまいます
掃除機やはたきをかける前に、まずはぬれぞうきんや水を含んだモップなどで水ぶきを
掃除中も、メガネやマスクはお忘れなく

★掃除のときに気になるのは換気
窓を全開にすると、花粉が部屋に入り放題ですが、閉めっ放しにしておくとカビやダニが発生する危険も…
カーテンや網戸をしておくだけで、花粉の侵入はかなり減少します

★花粉が多い日は、洗濯物や布団はなるべく外に干さない方がいいでしょう
もし外に干した場合、取り込むときには、外出時と同様、マスクやメガネをしてブラシなどで花粉を払い落してください
布団は、取り込んだ後、掃除機をかければさらに効果的です

＜＜食生活のポイント＞＞

★アルコールは、鼻詰まりを助長させてしまうことがあるので、要注意！

★花粉症に効くと話題になっている食品に、ヨーグルトやシソ、バラ科の甜茶（てんちゃ）などがあります
それらは「ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、腸内の免疫細菌のバランスを整えアレルギーを抑制する」「シソやバラ科の甜茶に含まれるポリフェノールが、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンの作用を和らげる」と考えられています
ただ、その効果は、今のところはっきりとは認められていないようです

ご紹介した対策法を参考に、ツライ花粉シーズンを乗り切ってくださいね

※今回ご紹介した対策を実践する場合は、十分ご注意のうえ、自己責任で実践してください

効果には個人差があります

あらかじめご了承ください

*…*…*…*…*…*
最後までお読み頂き
ありがとうございます♪
*…*…*…*…*…*

そして、この日誕生日のすべての人へ

「お誕生日おめでとうございます！！」

(°∀°)b

花粉症対策は、自分だけが気を付けるだけでなく、家族の協力も不可欠です

(雑談32)「簡単な計算で婚約適齢期がわかる？」

「簡単な計算で婚約適齢期がわかる？ 豪学者が「婚約者の公式」を発表」

こんな記事を見て、おやおやと思いました

「婚約者の公式」なるものを、オーストラリアの研究者が発表したそうです

この公式を用いれば、その人の婚約適齢期が計算できるというのですが…

気になる「婚約者の公式」の計算方法は次の通りです↓

1. 「この年までに結婚したい」という年齢を出す
2. 「具体的に結婚したい」と思い始めた年齢を出す
3. 「1」の年齢から「2」の年齢を引き、その数字に0.368を掛ける
4. 導き出した数字に「2」の年齢を足す

これで、自分の婚約適齢期が分かるというのですが…

公開されている論文では「20歳で考え始めた人が39歳までに結婚したい」という例を使って紹介しているようです

この場合「（39-20）×0.368＝6.992」までが3番の式

これに2番で出した20歳を足すと26.992で、27歳頃がプロポーズのアクションを起こすのに最適というわけです
（ナリナリドットコムより）

でも、問題なのは、この公式が当てはまる確率は「37％」としている点

そして、オーストラリアの場合であって、日本に当てはまるかどうか？

ちなみに、金融や医療の現場で利用される「経費を最小限に抑えながら、最大限の利益を生むための行動を起こす時期」を特定する公式を応用し、「婚約者の公式」を考えたそうだけど…

ホントに応用できるのだろうか？

まあ、数字のお遊びとして、使ってみてもいいのではないでしょうか？

*…*…*…*…*…*
最後までお読み頂き
ありがとうございます♪
*…*…*…*…*…*

そして、今日誕生日のすべての人へ

「お誕生日おめでとうございます！！」

o(^▽^)o

（健康11）粉ミルクの力

先日（18日）に免疫力について、記事をアップしましたので、さらにしつこく、免疫力アップについてアップします

書家ヤマモトテルミさんのブログ（2月11日大人のミルク）を読んでいたら、面白い記事が…

赤ちゃんが飲んでいる「粉ミルク」

９ヵ月から３歳児用のものは、大人が飲んでも免疫力アップにはいいそうだ

看護士さんのお墨付き

そうだよねぇ

赤ん坊は、それがすべての栄養源

マルチビタミン・マルチミネラルなんだよね

大人にとっても吸収力のいいサプリメントかもね

でも、難点は味

書家ヤマモトテルミさんはコーヒーに入れるそうだ

コーヒー、紅茶などのミルクを粉ミルクにしてもいいかも

免疫力アップで、インフルエンザ対策にならないか？

花粉症には効かないものかね？

試してみる価値はありそうだけど

*…*…*…*…*…*
最後までお読み頂き
ありがとうございます♪
*…*…*…*…*…*

そして、今日誕生日のすべての人へ

「お誕生日おめでとうございます！！」

ヾ(＠^▽^＠)ﾉ

（スポーツ09）「日本×中国」中国は強かった

2010バンクーバー冬季オリンピック
カーリング女子予選

「日本×中国」

初戦アメリカに接戦の末、逆転勝ちし

そして、強豪カナダにシーソーゲームの末負け

現在、１勝１敗

今日も、また、強豪（オリンピックだからみんな強豪か？）の中国

カナダ戦は、一つのミスが、流れを変えたように見えたのだが…

善戦した今日も、細かいミスがあったような

素人目なので、何とも言えません

でも、中国は完璧でした

１勝２敗

明日は、中国を破ったイギリスとの対戦

このままずるずる行くのか？「クリスタルジャパン」

ガンバレ、山浦選手、石崎選手、目黒選手、本橋選手、近江谷選手

そう言えば、去年、この時期は、全国カーリング選手権だったね

今年はオリンピック

気持ちは、五人だけじゃない

日本全国のカーリング選手の思いを背負っているのだから

しかし、目黒さん、綺麗になったなあ？

*…*…*…*…*…*
最後までお読み頂き
ありがとうございます♪
*…*…*…*…*…*

そして、今日誕生日のすべての人へ

「お誕生日おめでとうございます！！」

:*:・(￣∀￣)・:*:

（スポーツ08）高橋大輔選手銅メダル獲得！！

2010バンクーバー冬季オリンピック
男子フィギュア・シングルフリー

シングル・ショートで、3位に高橋大輔選手、4位に織田信成選手、8位に小塚崇彦選手

フリーでは、どこまで順位を上げることができるか？

第3グループで、小塚崇彦選手登場

最初の4回転が成功したら、トリプルアクセルこと失敗したけど、すべてまとめ上げたね

最終グループを残すところで、小塚崇彦選手2位、19歳のマイケルチャン選手が1位

そして、運命の最終グループの滑走

まずは、エバン・ライサチェック選手（アメリカ）

凄いパーフェクトの演技

さすが精密機械

現世界チャンピオン

本人もガッツポーズ

当然ダントツの1位

この人、金かも？

そして、織田信成選手

演技途中で右足の靴ひもが切れてしまうアクシデント

不運と言えば不運

しかし、どうして？？

これがオリンピック？

それまでが完璧だったのに残念

でも、彼はモチベーションを落とさず最後まで滑りきりました

でも、本人悔しいだろうなあ

この結果、マイケルチャンに及ばす3位

そして、ステファン・ランビエール選手（カナダ）

何とか滑りきった感じですが…

得点は余り伸びなかったけど、2位を確保

そして、高橋大輔選手

最初の4回転回転不足で転倒

でも、それ以降は、良く立て直して、力を出し切ったのではないかな？

ステファン・ランビエール選手を抜いて、2位

さあ、次は、ジョニーウィアー選手（アメリカ）

ショート6位の選手だけど、大技（4回転）無いけどノーミス

しかし、意外に得点伸びず、5位

この時点で、高橋大輔選手、メダル確定

やった！後はメダルの色

そして、最終滑走、エフゲニー・プルシュエンコ選手（ロシア）

最初の4回転成功、その後も危ない場面があったけど、力でねじ伏せて、転倒無しでノーミスでまとめました

結果、プルシュエンコ選手、残念ながら2位、アメリカに破れる

これで、ライサチェック選手（アメリカ）金、プルシュエンコ選手（ロシア）銀、高橋選手（日本）銅

日本男子初のメダル獲得！！！

おめでとう高橋大輔選手！！！

まさに怪我からの復活の奇跡です！！！

織田選手は悔しい7位、小塚選手は満足の8位かな？

織田選手はアクシデント（減点３）が無ければ、4位か5位でしたね

でも、よく頑張った

しかし、あの４回転で有名なブライアン・ジュベール選手（フランス）はどうしたのだろうか？

まったく、彼らしい演技はできずに、演技が終わってしまった

これが、一発勝負のオリンピックの恐ろしさなのでしょうか？

彼が本領を発揮していたら、高橋選手のメダルは無かったかもしれないね

力を出せた者、力を出せなかった者、明暗分かれた試合でした

でも、そこには、私達に感動と興奮を与えるドラマがありました

*…*…*…*…*…*
最後までお読み頂き
ありがとうございます♪
*…*…*…*…*…*

そして、今日誕生日のすべての人へ

「お誕生日おめでとうございます！！」

(｀∀´)