（健康1212）何事もバランス良く摂取することかな？

「ビタミンＥ：取り過ぎると骨粗しょう症の危険（毎日新聞より）」

ビタミンＥを取り過ぎると骨粗しょう症を起こす危険があることを、竹田秀・慶応大特任准教授の研究チームが突き止めたようですね

ビタミンＥは、老化防止に有効とされる抗酸化作用があり、最も人気のあるサプリメント（栄養機能食品）の一つです

３月４日付の米科学誌ネイチャーメディシン（電子版）に発表したようですね

自分も、昔、母からの勧めでビタミンＥの錠剤を摂取していたことがあります

厚生労働省が定めるビタミンＥの摂取上限は年代、性別で異なりますが、最大は３０～４９歳の男性で１日当たり９００ミリグラムだそうです

食品では魚卵や植物油、ナッツ類に豊富ですが、例えばアーモンドでも１００グラム当たり約３０ミリグラムで日常の食生活では問題ないようです

竹田秀・慶応大特任准教授のお話では「サプリメントの量ならば、骨がもろくなる可能性はある。骨の健康を維持するために摂取量を再検討してほしい」とのこと

じゃあ、骨粗鬆症になって、カルシウムのサプリメントを大量に取ればいいのかというと、これもまた危険

カルシウムも摂取の方法が悪いと、悪玉カルシウムとなって、細胞にたまり、物覚えが悪くなったり、思考能力が低下するなんてこともわかってきている

（「カルシウム不足でイライラする」というのは、カルシウムの過剰摂取でイライラの場合だってあるのです）

場合によっては、認知症の原因にもなってしまうのです

では、カルシウムを有効に使う為には何が必要か？

野菜、豆類、米（玄米）など、マグネシウムの摂取が必要なのです

これらをバランス良く摂取することによって、それぞれを要素が有効に使われるのです

（ビタミンＣは取りすぎても、体外に排出されると言われていますが…）

つまりは、基本は数多くの食材をバランス良くとることが必要だということですね

サプリメントはあくまで、補助として使った方がいいということですね

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そして、今日誕生日のすべての人へ
お誕生日、おめでとうございます！！
これからはじまる一年が、晴れやかな日々でありますように。
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（音楽1212）なつかしの歌50選（１２）

最近は、いろいろなジャンルの音楽がありますね

そして、人それぞれに好みもあります

今、自分の手元には、中学校で使用した「歌集」があります

どんな人でも、幼い時は、同じような歌を歌ったのではないでしょうか？

ちょっと、昔に返って歌ってみませんか？

「かあさんの歌」
窪田聡作詞／作曲

１．かあさんは　よなべをして
　　手袋あんでくれた
　　こがらしふいちゃ　つめたかろうて
　　せっせと　あんだだよ
　　ふるさとのたよりはとどく
　　いろりのにおいがした

２．かあさんは　あさいとつむぐ
　　いちにちつむぐ
　　おとおはどまで　わらうちしごと
　　おまえも　がんばれよ
　　ふるさとのふゆはさみしい
　　せめてラジオきかせたい

３．かあさんの　あかぎれいたい
　　なまみそをすりこむ
　　ねゆきもとけりゃ　もぅすぐはるだで
　　はたけが　まってるよ
　　おがわのせせらぎがきこえる
　　なつかしさがしみとおる

自分の母はどうだっただろうか？

やっぱり、よなべをして何かを作ってくれただろうか？

ふるさとに残す母親は、今、どうしているだろうか？

故郷を思う歌ですね

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（健康1211）肥満の原因？

昨日、２月に受けた特定健康診断の結果が送られてきました

結果から言うと、特に異常は無かったとのですが…

でも、毎年、減り続けている体重…

（ちなみに腹囲は６５ｃｍ、今まで履いていたズボンがすべてあいません。ブカブカ…）

本当の診断は、人間ドックでも受けないとわからないだろうね

そんな体重減の自分に対して、この記事

「体重が増え続ける7つの理由（ロケットニュースより、2011年2月27日）」

去年の記事ですが、肥満の原因を専門家が７つの回答で説明したものでした

大きく分けて、「遺伝」、「食生活」、「生活環境」で説明しているようですね

肥満が、すべて「遺伝」するのかどうか、まだ理解できないけど、肥満細胞が存在するのだから、それを生成する設計図が遺伝子にあってもいいのでしょうね

「食生活」は、そのものズバリでしょう

何しろ、口から入ったものが、血となり肉となるのでしょうから

そして、「生活環境」

現代社会は何をするにも便利になりました

昔の人は、何をするにも相当量の体力を必要としたが、現代人は様々な場所でエネルギーの節約に成功しています

記事では「適度な運動は現状の体重維持と適度な食欲をもたらすことには有益だが、食べる量がそのままでは体重を減らすことには繋がらない。現代人が減量に成功するためには、昔の人の運動量とそれを長い期間だけ持続する根気が必要である。」と解説しています

必要以上に、摂取したものを体にため込んで肥満したものを、ダイエットと言って取り去ろうする

だったら、最初から摂取しなければいいではないか？

食糧自給率が悪くなっているご時世に必要以上のものを摂取する必要があるのだろうか？

必要以上のものにどれだけのエネルギーが裂かれているか…

これはエコに反しているのでしょうね

さらに、必要以上のものを生産し、全部消化できればいいのものを、消化できないものは捨てている

これもエコに反していますよね

肥満した後、ダイエットと言って、消費する熱量が利用できればいいのですが、それも無駄に捨てている

経済の無駄の前に、人体の無駄を考え治さないと駄目なような気がして…

（ストレスも肥満の原因でしょうね。自分の友だちはストレス性の肥満のようです）

自分は特に運動もせず、肥満遺伝子があるのか無いのかわからないけど…

最近、自分は「食生活」が少食になってきているので、去年のこの記事を再度読み返して頭に残りました

減少続けている体重

逆もまた真なり、か？

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（音楽1211）なつかしの歌50選（１１）

最近は、いろいろなジャンルの音楽がありますね

そして、人それぞれに好みもあります

今、自分の手元には、中学校で使用した「歌集」があります

どんな人でも、幼い時は、同じような歌を歌ったのではないでしょうか？

ちょっと、昔に返って歌ってみませんか？

「手のひらを太陽に」
やなせたかし作詞／いずみたく作曲

１．ぼくらはみんないきている
　　いきているからうたうんだ
　　ぼくらはみんないきている
　　いきているからかなしぃんだ
　　手のひらを太陽に　すかしてみれば
　　まっかにながれる　ぼくのちしお
　　みみずだって　おけらだって　あめんぼだって
　　みんなみんな　いきているんだ
　　ともだちなんだ

２．ぼくらはみんないきている
　　いきているからわらうんだ
　　ぼくらはみんないきている
　　いきているからうれしぃんだ
　　手のひらを太陽に　すかしてみれば
　　まっかにながれる　ぼくのちしお
　　とんぼだって　かえるだって　みつばちだって
　　みんなみんな　いきているんだ
　　ともだちなんだ

どんなに小さくっても、命にはかわりない

地球上にいるかぎり、その命はみんな同じなんですよね

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（地震関係1214）ふり返ると…

フラッシュバックがあるので、あまりふり返りたくないのですが…

去年の今日はこんな天気でした

携帯の天気予報メールより
2011年
■3/11(金)
降水確率20%
11℃(+2)/-2℃(-3)
最高/最低(前日比)
午後は『曇って』来ますが、日中は平年並まで気温が上がり、寒さは少し和らぐでしょう
花　粉：■■■■□
└非常に多い
快　適：■■■□□
└快適
紫外線：■□□□
└まあ大丈夫
洗　濯：■■□
└乾きにくい

外は曇っていて、風が強い日だったことを覚えています

地震が起こった時、意外に冷静な自分であったと思います

揺れの大きさには驚きましたが…（まさか、三つの地震が連動しているとは思いませんでした…）

本震が収まった後、身の回りのチェックや、家のチェック、そして、その後に必要なもののチェックを迅速に行うことができたと思います

でも、家族や親との連絡がなかななかできなかったのは不安だった

この日、故郷広島ではマツダスタジアムでＧとカープがオープン戦をやっていたのだよね

揺れはどうだったかわからないけど、結果は、６対１２のボロ負けだったようだね

そんな結果を知る余裕は、その時なかったね

ともかく、次々押し寄せてくる余震に家族全員で（このときは長男がまだ帰宅できなかった）怯えていたと思う

茨城県南部でそんな感じだったから、宮城・岩手・福島の人たちはもっと心細かったと思う

恐ろしいほど多くの【震度情報】、津波警報・注意報が、携帯に配信されていたのは、その日の夜遅くわかりました

そして、最悪の事故を招いてしまった福島第一原発の情報は、原子力安全・保安院からの「地震による原子力施設への影響」として携帯にメールが配信された（メールはサーバーに溜まっていて、リクエストをしない限り取り込めなかった）

でも、そのメールには危機的なことは一切書かれていなかった

深刻な情報を伝え続けたのはテレビだったと思う

23時00分に配信された第7報でようやく

○原子力安全・保安院等の対応
１４：４６　地震発生と同時に原子力安全・保安院に災害対策本部設置
１５：４２　福島第一原子力発電所１、２、３号機にて原子力災害対策特別措置法第１０条通報
１６：３６　福島第一原子力発電所１、２号機にて事業者が同法第１５条事象
発生判断（１６：４５通報）
１８：０８　福島第二原子力発電所１号機にて原子力災害対策特別措置法
第１０条通報
１８：３３　福島第二原子力発電所１、２、４号機にて原子力災害対策特別措
置法第１０条通報
１９：０３　緊急事態宣言
２０：５０　福島県対策本部は、福島第一原子力発電所１号機の半径２ｋｍの
住人に避難指示を出した。（２ｋｍ以内の住人は１８６４人）

と言うことが書かれていた

はっきり言って、この日、原発の被害の動向が気になって眠れなかった

この日、電気が復旧した直後に残した手記がありますので、初めて公開します

午後２時過ぎ、ものすごい地震が起こった
パソコンの周りのものが次々と落ちてきた
いつもならすぐにおさまる地震がおさまらず、どんどんひどくなった
そして、これが大変な大地震であることをラジオをつけてわかった
すぐに停電となり、断水ともなった
次男は？かみさんは？長男は？
揺れていたのは数分間か？
おさまった状態で、その他の部屋を調べていたら、長男の部屋も次男の部屋もものが散乱していた
ラジオを聞いていると、東北で１０ｍの津波が押し寄せたと言うニュース
この地震は三陸沖の地震らしい
最初ニュースで流れた地震規模はマグニチュード７．９
それが、８．４となり、最終的には８．８と言うことになる
なんと、日本観測史上最悪の規模になってしまった
茨城では震度６強だったようだ
その後、茨城沖でマグニチュード７．４の地震が誘発された
まずはかみさんから携帯がかかってきた
そして、職場から自動車で帰ってきた
その後、次男が小学校から保護者の方に連れられて帰ってきた
長男は連絡が付かず
停電・断水なので、水の確保と懐中電灯のチェック
そして、逃げる通路を確保
地震がおさまったところで、家の外に出て家の状態を確認
亀裂・地割れが無いことを確認
家の内部を確認して、亀裂の無いことを確認
家はとりあえず無事であることを確認
水は風呂の水が少し残っているので、大を流すときに使用
小をしたときは流さないことにした
冷蔵庫のものをチェック
日持ちしないものを、最初に食べることにする
コンロを容易
ガスが復旧するまで、コンロを使用することにする
夕食は、残りご飯を３人で食べる
広島（母）からは、かみさんの携帯に電話があった
自分の携帯にも電話があったが、出られなかった
夕食中に長男から電話
でも、電話が故障していて出れなかった
でも、無事だと言うことがわかった
学校で夜を明かすのか？
食事が終わって、そして、何もする事がないので、午後８時ごろ寝床につくことにする
午後１０時頃、電気が復旧
広島（母）から電話がかかってきた
そして、長男も先生に車に乗せてもらって帰ってきた
一安心

最後に、３月１１日に発生した東日本大震災（東北地方太平洋沖地震）におきまして、亡くなられた方々のご冥福をお祈り申し上げますとともに、被災された皆様、そのご家族の皆様に心よりお見舞い申し上げます

そして、今週、ついに我が家の放射線量の測定が行われる予定です

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（音楽1210）なつかしの歌50選（１０）

最近は、いろいろなジャンルの音楽がありますね

そして、人それぞれに好みもあります

今、自分の手元には、中学校で使用した「歌集」があります

どんな人でも、幼い時は、同じような歌を歌ったのではないでしょうか？

ちょっと、昔に返って歌ってみませんか？

「しあわせなら手をたたこう」
きむら・りひと作詞／有田怜作曲

１．しあわせなら手をたたこう
　　しあわせなら手をたたこう
　　しあわせなら態度でしめそうよ
　　ほらみんなで手をたたこう

２． しあわせなら足ならそう
　　しあわせなら足ならそう
　　しあわせなら態度でしめそうよ
　　ほらみんなで足ならそう

３．しあわせなら肩たたこう
　　しあわせなら肩たたこう
　　しあわせなら態度でしめそうよ
　　ほらみんなで肩たたこう

４．しあわせならかけっこしよう
　　しあわせならかけっこしよう
　　しあわせなら態度でしめそうよ
　　ほらみんなでかけっこしようよ

人それぞれにしあわせの形は違うものです

どんな形でもしあわせを感じることがいいですね

しあわせなら、あなたは何をしますか？

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（地震関係1213）明日で１年がたちます

「東日本大震災：余震７２２０回　有感地震全国で１万回超す（毎日新聞より）」

気象庁は３月８日、東日本大震災の震度１以上の余震が約７２２０回に達したと発表しました

昨年３月１１日以降、これ以外に全国で約３０００回の有感地震が起こり、合わせて１万回を超えたようです

０１～１０年の有感地震は多い年でも２０００回程度で、震災を引き金に日本列島で地震が多発したことが改めて浮き彫りになったということです

世間は、この災害を忘れかかっているところもあるかもしれませんが、これだけ地震が多いと、復旧が進まないということを除いても、忘れることは無く、フィラッシュバックばかり起こります

昨夜も、茨城県北部で最大震度5弱（マグニチュード5.5）と最大震度3（マグニチュード3.9）の地震が発生しました

去年の３月１０日にも三陸沖で最大震度3（マグニチュード6.2）と最大震度4（マグニチュード6.6）の地震が立て続けに起こりました

昨夜の地震は、多発している有感地震の一部であると言ってしまえばそれまでなのですが、同じような状態で起こっているので、明日（１１日）そして明後日（１２日）に大きな地震が、今度は関東地方に起こるのではないかと考えてしまいます

そして、去年は、１０日にこともあろうに映画「ノウイング」を見ていたので、次の日に破壊的な地震が起こってしまったのではないかとその後考えてしまいました

今年は、見ません

それにしても、１年たっても、まだまだ復旧がはかどっているとは言えません

特に、福島第一原発に関しては、いまだに、被害は続いていると言っていいでしょう

予想されるマグニチュード８クラスの巨大余震も心配されます

防災がかなわなくても、減災に向けて準備をいち早く行うべきでしょうね

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（戦争と平和1203）相手の見えない戦い

去年、朝日新聞の天声人語にのっていたことに対して、手記を残していましたので、記事としてアップします（これは、今後も同じようにアップするかもしれません）

朝日新聞の天声人語を読んで、その通りだと思った

人類の戦いが一対一の戦いから多対多の戦いに変わってきて、相手の見えない戦いになった時、相手の痛みが解らない戦いになったと思う

相手を殴って、痛いから相手の痛みがわかる

相手の目を見るから相手の事がわかる

だから戦いも度が過ぎない

でも、今の近代電子戦は、まるでテレビゲームのように相手を殺りく破壊して行く

そこには人間味が無くなっている

戦いに拍車がかかってしまう

相手の痛みが感じられないのだ

それは、天声人語でも言っていたのだが、航空機を使っての無差別爆撃が始まってからだと思う

爆弾を落とすだけだから…

相手を見ないから…

そして、原爆

人もものも同じにして、破壊するだけ…

そこには命を奪うというものが無いのだ

近代戦では、人を殺すでは無く、ものを消去するに変わって、そこには人間はいない

本当に恐ろしいことだ

天声人語にも書いてあったが、会社に出社するようにして、家からコントロールルームに入り、無人兵器の操縦をして、相手を破壊する

まるで、テレビゲームのように…

恐ろしいことだ

どんどん、人間は麻痺してゆくのだろうか？

恐ろしいことだ

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（戦争と平和1202）東京大空襲

毎年、同じ記事をアップしています

今年も、また…

明日、東日本大震災のあった日を前にして…

「東京大空襲記念日」

この言い方はあまり好きではありません

「記念」とは、まるでいいことでもあったような感じだからです

この日は「東京都平和の日」とも言うようです

（東京大空襲・戦災資料センターhttp://www.tokyo-sensai.net/ ）

「平和の日」の方がよっぽどいいと思います

空襲は東京だけではありません

そして、日本も他国に空襲をしています

これは、毎年毎年、繰り返し繰り返し思い出さねばならないことでしょう

重い話だと避けてはいけません

若者からお年寄りまで、もう一度、何があったか、事実を認識しないといけないですよね

そして、何故そうなったのか

二度と過ちは繰り返さないように

2008年、この日に感じたことをあらためて書きます

「東京大空襲の事実を知っていても､それがいつだったのかは知らなかった

3月10日がその日であったのはごく最近知ったばかり

自分が関東の人間でないからそうなるのだろうか？

原爆投下の日は広島も長崎も月日どころか時分まで知っているのに…

それは自分が被爆二世にあたるからだろう

でも､それはまだいい

東京大空襲や原爆投下ですら､忘れてしまった世代がいる

知らないということは怖いことだ

痛みを知らなければ戦争を語れない

戦争はﾃﾚﾋﾞｹﾞｰﾑではない

ﾃﾚﾋﾞｹﾞｰﾑしか分からない世代が戦争に対して麻痺しないことを望む

さらに大人は平和ぼけせず､「起こった事実」を語りつないでゆかねばならないだろう

もう､65（63）年もたってしまった

忘れてしまったではすまされない」

（2008年の手記より）

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(°∀°)b

(アントラーズ1201)J1第1節 vs仙台戦は０対１で●、ジョルジ黒星発進…

「外から帰ったら、まず、手洗い！、そして、うがい！をしましょう」

この試合は、失点した時からテレビ観戦しました

結果、０対１でアントラーズの負け…

Ｊリーグ開幕！

ジョルジーニョ新監督でリーグ戦の初戦を飾れませんでした…

十分な準備が出来たと監督のコメントはありましたが、まだ、新体制がなじんでいないのだろうか？

今日は、大迫選手、ジュニーニョ選手のツートップだけど、大迫選手の怪我の状態はどうだったのだろうか？

本人のコメントでは大丈夫と言っていたが…

興梠選手先発は無かったのだろうか？

青木選手、小笠原選手、本山選手、中田選手とベテランを並べたのは、初戦を大事に行きたかったのだろうか？

もっと、若手を使って冒険してもよかったと思うのだが…

失点については、ベガルタの技ありと見たがどうだろう？

失点後のアントラーズの選手の動きは、動きだしが鈍いように見えたのは気のせいだろうか？

ジュニーニョ選手の惜しいシュートがあったのだけど、ベガルタキーパーのスーパーセーブで得点成らなかったねえ

まあ、初戦のことは忘れて、次にしっかり練習の成果を出してもらいましょう

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2012年03月10日 ベガルタ仙台戦

本日、ユアスタで行われる仙台戦ですが、キックオフまで1時間を切りました
両チームのスターティングメンバーも発表されており、アントラーズの中盤には青木選手、増田選手、小笠原選手、本山選手がその名を連ねています

【小笠原 満男】
仙台は同じ被災したチーム同士で、一緒に頑張ってきたチームでもある
震災から1年たち開幕戦で対戦するというのは特別な思いがある
観に来てくれた方々がまた観たいと思うような面白いサッカーをしたい

【大迫 勇也】
怪我はもう大丈夫だと思う
試合までに怖さも消える
ジュニーニョとの連係も良くなっている
今シーズンはコンスタントに点を取りたいので開幕戦でも狙う

【本山 雅志】
最近は手術もしていないし、久しぶりにいい形で開幕を迎えられる
まだ状態を上げられるところもあるけど、監督が引退した時と同じ年なので気を使ってくれる
ACLが無い分、しっかり準備が出来ているので、より楽しいサッカーを見せられると思う

【増田 誓志】
情報が少なくて仙台の印象はまだわからない
今は新監督の戦術理解で選手たちは一生懸命
でも理解するだけで終わっていたら、目標は遠ざかるだけ
優勝に向かってやっているのであれば、まだ出来ることはたくさんある

【興梠 慎三】
先発でも途中でも出場したらチームのためにプレーする
点を入れれば自分の置かれている状況も変わるし、それがチームにも良い結果になるので、ゴールを取れればと思う
目標の22ゴールを達成するためにも開幕戦で点を取りたい

【遠藤 康】
家族も来るし、自分にとっては地元でもあるので勝ちたい
仙台は監督が変わっていないので、それほどサッカーも変わらないと思う
こっちは監督が変わって色々な練習をやってきたので、それをピッチで表現したい

（本日のスターティングメンバー）
鹿島 vs 仙台
●鹿島アントラーズ
[GK]21 曽ヶ端 準
[DF]7 新井場 徹、3 岩政 大樹、6 中田 浩二、5 アレックス
[MF]15 青木 剛、14 増田 誓志、40 小笠原 満男、10 本山 雅志
[FW]9 大迫 勇也、8 ジュニーニョ
[SUB]　GK 1 佐藤 昭大、DF 4 山村 和也、MF 20 柴崎 岳、MF 25 遠藤 康、MF 28 土居 聖真、FW 13 興梠 慎三、FW 19 岡本 英也
（交代）（56分）本山→柴崎、（69分）大迫→興梠、（75分）青木→遠藤
○ベガルタ仙台
[GK]16 林 卓人
[DF]25 菅井 直樹、2 鎌田 次郎。29 上本 大海、23 田村 直也
[MF]17 富田 晋伍、6 角田 誠、15 太田 吉彰、11 関口 訓充
[FW]18 ウイルソン、24 赤嶺 真吾
[SUB]　GK 1 桜井 繁、DF 3 渡辺 広大、DF 20 内山 俊彦、MF 8 松下 年宏、FW 19 武藤 雄樹、FW 9 中原 貴之、FW 13 柳沢 敦
（交代）（72分）太田→松下、（81分）ウィルソン→柳沢、（90分+1）赤嶺→中原

（本日の試合結果）
J1 第1節
試合結果
[得点]
鹿島 vs 仙台
前半 0-0
後半 0-1
合計 0-1
[得点者]
●鹿島
○仙台　62分 上本 大海

本日、ユアスタで行われたJ1第1節 vs仙台は前半こそ0-0で折り返したものの、62分にセットプレーから失点してしまい、結局0-1で開幕戦を勝利で飾ることはできませんでした

【本山 雅志】
前半は自分たちのペースだったけど、後半の立ち上がりから仙台のペースになった
点を取られてからまた自分たちのペースにはなったと思う
片方のエリアでのプレーが多くなってしまったので、サイドチェンジをもっとやれれば良かったが、ボールを散らせなかった
もっと試合に長く出られるように頑張る

【大迫 勇也】
勝ちたかった
繋ごうとしすぎて中途半端になった
チャンスはあったと思う
仙台が引いてカウンターという狙いは分かっていた
自分がボールを持てたのがサイドでしかなかったのでそこからクロスやシュートを狙ったが、真ん中でもっともらえるようにしないといけない

【青木 剛】
勝って勢いをつけたいという気持ちだったが、残念な結果になってしまった
でも悲観するのは良くないので修正してアントラーズのサッカーを信じて続けることが大事だと思う
修正点は全体的にあるが、特には連係面など
今日負けたからと言って全て悪いと言う訳ではない

アントラーズモバイルより
http://www.so-net.ne.jp/antlers/
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