最近、健康に気をつけた食事は？

最近、健康に気をつけた食事は？

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健康に気を付けた食事というより、そうせざる終えなかったという食事

「低フォドマップ食」

低FODMAP（ローフォドマップ）食は、小腸で吸収されにくく、大腸で腸内細菌により発酵されやすい特定の糖質（FODMAP）（小麦、大豆、果糖など）を控える食事療法です。（Googleより）

数年前に、胆のう摘出手術を行い、その後、腹痛と下痢が続いていた。

今年になって、その腹痛と下痢が悪化して、わかったのは「胆汁性下痢」

胆嚢が無くなって、胆汁が垂れ流しになり、大腸にたまって刺激して、下痢になる。

普通の人は、大腸が胆汁の刺激の耐性ができて、普通に生活ができるのだが、１～２割の人は、悪化するのだそうだ。

その１～２割の中に入ってしまった。

下痢は、また別の薬で押さえるのだが、腹痛を抑えるのは、この低FODMAP（ローフォドマップ）食。

過敏性腸症候群（IBS）などの腹痛やガス、お腹の張りの改善に高い効果があるので、今は、健康というより、腹痛を抑えるためにやってます。

世の中には訳の分からない腹痛に悩まされている人がいると思うのだが、意外に、この低FODMAP（ローフォドマップ）食が効果があるかもしれない。

自分の場合は、一発で効いた。