(雑談15092)自分の体の声を聴いて何が不足しているのか知ること！

一昨年（2013年）の記事をもう一度

「サプリメントの摂りすぎは体に毒！？　癌や心臓疾患のリスクがあるとの研究結果（ロケットニュースより、2013年10月）」

英サイトＤａｉｌｙＭａｉｌに掲載されていた記事によると。ビタミン等が体に良いのは様々な研究で立証されていますが、サプリメントに同様の効果があるかどうか、実は医学的にあまり証拠がないのだそうです

米シアトルのハッチンソン癌研究センターによれば、「よほどの栄養失調状態でなければ、ビタミンなどのサプリメントの効果はほとんどない」と言うのです

それどころか、サプリメントの過剰摂取は健康に害をきたすともあるというのです

例えば、大切なオメガ3脂肪酸を多く含む魚油カプセル

研究センターの同研究では、日常的にこれを沢山飲んでいる人は、70％以上も前立腺癌にかかるリスクが増えることが判明したと言っているのです

また、2010年にフランスの医療機関が8000人を対象に行った調査では、半数にマルチビタミンを、半数には何の有効成分もない偽薬（プラシーボ薬）を処方したところ、6年におよぶデータの結果、心臓疾患や癌にかかる確率にはほとんど差がなかったそうです

さらに、「ビタミンＣを1日1000ｍｇも摂っている男性は、前立腺癌の確率が2倍」「閉経後の女性が日に1000ｍｇのビタミンＥを摂ると早死にする確率が3倍」「カルシウムを過剰摂取している男性は心臓疾患にかかり易い」「ビタミンＣの摂りすぎは結石になりやすい」などなど、あるとか…

どれも怖くなる話ですが、一方で別の専門家筋は「一つの関連性を示しているに過ぎない」と指摘しているそうです

この記事でも、「適量なら健康に問題はない」としています

よくサプリメントなどで、特定要素を抽出して凝縮して、その効果をうたっているものがあります

たしかに、その要素は体にいいのでしょうが、ほんとにそんなに凝縮したものを摂取していいのだろうかと疑問に思うことがよくあります

自分もかみさんも以前、あるサプリメント（マルチビタミン・ミネラルがまんべんなく含まれたもの）を１年以上摂取して、ある程度、体にいい傾向がありました

でも、爆発的な効果はなかったと思います

現在の食糧はビタミン・ミネラル不足なので、何かの形でそれを補わねばならないのはよくわかっていますが、体にいいからと言ってやみくもにサプリメントを摂取するのも考えものですね

そして、サプリメントやプロテインだけで、全てもまかなうのも問題があるでしょうね

１０年ぐらい前に、ある医者に聞いたのですが、人の体は質量感のあるものを租借して胃に蓄えて消化することで代謝活動を進めていくようにできているので、単に質量感の無いサプリメントやプロテイン飲料を摂取しているだけでは、問題が出てくるようです（満腹感に問題が出てくるのかな？）

普通の食事に加えて、それを補うようにサプリメントやプロテインを取るようなことが必要なのでしょうね

よく、自分の体の声を聴いて、何が不足しているのか、知ったうえで摂取する必要があるでしょうね

「無性に水が飲みたい」、「無性に甘いものがほしい」、「無性に野菜が食べたい」「無性に肉が食べたい」なんて自分の体の声をよく注意して聞いてみると案外、自分の体に何が不足しているのかわかるのかもしれませんね

（去年・一昨年の記事を引用しました）

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最後までお読み頂き
ありがとうございます♪
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そして、今日誕生日のすべての人へ
お誕生日、おめでとうございます！！
これからはじまる一年が、健やかな日々でありますように。
そして、今日あることに、みなさまのご先祖様に感謝し、明日が素晴らしい日々でありますように、祈っております
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