(雑談1367)運動による疲労で重要なのは、脳でおきる疲労

我々は、競技のような運動の他に、歩行、手作業など、日常生活の作業をした後、疲れを感じます

この疲れは、「作業の能力が落ちる」ということ

この作業能力の低下は、筋肉疲労のためで、身体を休める必要があると思いがちだが、実は違うらしい

運動による疲労に詳しい専門家によると「運動による疲労で重要なのは、脳でおきる疲労」と言う

長時間の作業のために、脳の温度が上昇してしまい、脳から筋肉への指令が弱まってしまうのだそうです

作業能力が落ちて息詰まったら、「気晴らしをしろ」とか「頭を冷やせ」と言われないか？

「脳の温度を下げて、脳からの指令を元に戻せ」と言うことだね

さらに、脳のエネルギーが枯渇して来るので、筋肉に指令が出せなくなる場合もあるようです

疲れたら脳を休ませると考えれば、「睡眠」が重要なファクターになりますよね

脳がしっかり休まる「レム睡眠」が十分取れるような熟睡が必要だよ考えがちですが、どうやらそうでもないようです

疲労回復のキーワードは、夢見る睡眠状態である「レム睡眠」のようです

レム睡眠の合計が、深い眠りのノンレム睡眠（除波睡眠と言う）より、多くならねばならないようです

だから、７時間以上の睡眠が必要になるということ

頭を冷やすこと、そして、十分睡眠をとることが、疲労回復の早道なのでしょうね

「あー、疲れたら」と思ったら脳を休めましょう

（科学情報誌ニュートン2012年6月号より）

（去年の記事をそのまま引用しました）

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