（スイーツ1317）おやつはバンバン食べてます

去年のアメーバニュースにこんなのがあったと思います

「3時のおやつは食べてOK　3時頃は脂肪を溜めにくい時間だった！（MAQUIAより、2013年4月）」

脂肪合成を促す働きのあるたんぱく質に「ビーマル1」と言うのがあります

その量が減るのは午後2時～4時頃だと言われています

専門家は「ビーマル1の発現が減る時間帯なので、脂肪を溜め込みにくいと言えます。おやつはこの時間にぜひ」と言っているようです

スイーツ大好きオジサンは、午前中にスイーツを作って、３時のおやつにそのスイーツのできばえを確認するために、食べてます

毎日のように…

３食に加えて、３時のおやつも主食と同じぐらいの分量を食べているかもしれません

でも、「3時頃は脂肪を溜めにくい時間」となるとこれまで、続けていたことは問題無かったということですね

今日も、黒糖まんじゅうと餅入りどら焼きと桜もちを食べました（粒あんからすべて作りました）

でも、すべて和菓子なので、意外にカロリーは低めです

これだけ食べても、締めて４２０ｋｃａｌかな？

菓子パンのつぶあんマーガリン１個分かな？

ダイエットの時は、「和菓子が有効」と言うことも、何かの記事で読んだことがあります

さらに、最近感じたのですが、ぼた餅や桜もちは、昔からある日本の和菓子で日本人にあったもので、意外にエネルギー効率がいいのではないかと言うことです

ＧＩ値が高い餅米や砂糖は速攻で脳や体にエネルギーとして供給され、ＧＩ値の中間の小豆はその後で持続して脳や体にエネルギーを供給してくれると考えられます

（ＧＩ（Glycemic Index＝グリセミック指数）値は血糖値の上昇速度を表す指数）

さらに、卵やバターなどの高脂肪分が無いので、あまりカロリーを気にせずパクパク食べれるような気がするのですが…

３時のおやつに食べていますが、朝一番にエネルギー補給と持続的にエネルギー補給には、いい食べ物のような気がするのだけど…

まあ、これは素人考えかな？

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最後までお読み頂き
ありがとうございます♪
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そして、今日誕生日のすべての人へ
お誕生日、おめでとうございます！！
これからはじまる一年が、晴れやかな日々でありますように。
(^O^)/