（健康1119）適度なガス抜き

イモを食ったらおならが出る

男性なら豪快なおならも許されるでしょうが、女性には大問題ですよね

おならの多くは、口から入った空気が元になっているということです

人は、１リットルの水を飲むと、同時に１．７リットル程度の空気を胃に入れていると言うのです

では、焼き芋を食べるとおならが出るのは何故でしょう？

みなさんはよくご存じでしょうね

イモ類はは食物繊維が比較的多く含まれています

食物繊維を多く含む食品を取ることで、腸内細菌の発酵が活発になり、ガスの発生量がふえることがあります

でも、どうな種類の食物繊維をとれば腸内細菌の発酵が活発になるのかは、個人差が大きいと言います

これは、腸内細菌の成分・構成に個人差があるからでしょう

以前、細菌について話しましたが、千人いれば千通りの細菌構成になるようですし…

いずれにせよ食物繊維の摂取のときは、おならを覚悟しないといけないかな？

そして、ちょっと注意することは、早食いしてすぐ寝るとおならが増えると言うことです

早食いは多く空気を食べることになり、食べてすぐ横になるとゲップとして口から出るはずの空気が、寝ることによって胃の入り口がふさがれて、腸へ行くしかなくなってしまうようです

女性の早食いそして食べて横になるのは気をつけた方がいいかもしれない

また、おならを我慢すれば、腸で吸収されるのではと思っている人は、間違っています

腸内に溜まったガスは、おならとして排出されないかぎり、消えて無くならないそうです

おならを我慢すると大腸が「ふくらんだ風船」のようになって、便を排出しようとする大腸の働きが悪くなり、便秘の原因になるそうです

（自分もある講習会に行って、１日おならを我慢したら、腹痛になりました）

適度にトイレに行って、「ガス抜き」をした方がいいようです

（科学情報誌ニュートン2011年3月号より）

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