今朝の体重
お散歩中、白鳥がたくさん
±0.0キロ（前日比）▲3.7キロ（初日比）
筋肉量を維持しつつなのでオッケーです
今日は筋トレ&５㎞のジョグ。
ここらでボディメイクを考えながら、斜腹筋を鍛えていきましょう。
モチロン肩甲骨まわりは必須です。
ジョグすると気がつくのですが、大腿部の筋肉が足りません。
５㎞をランするだけの筋肉がない
歳は取っていく一方なので、以前と同じような力を発揮するには、以前のトレーニング＋αが必要デス。
まるでバレリーナのような羽ばたき。
もとい、バレエのポール・ド・ブラはこの白鳥の羽ばたきデスね。
肩甲骨が大事だと、白鳥さんも言っていますョ
まさにSwan Lake…
と言いたいケド、実はSwan Paddy