若返りは筋トレで！

あっという間に1か月たって、2018年を迎えました

寒い日が続いたせいか、私は坐骨神経痛が出て足やお尻が痛い！

神経痛というと年寄りの病気みたいですが、

スポーツをガッツリやっているアスリートにも多いようです。

足腰が痛かったりすると、顔は美しく年寄り10歳若く見えても、

歩き方がぎこちなく年寄りっぽかったり、姿勢が悪かったりすると、

15歳は年齢が上に見えます。

だから差し引きプラス5歳ですよね。

スポーツジムに行ってトレーナーの方に聞いたところ、

坐骨神経痛の原因は悪い姿勢と腰の酷使で

腰の骨がズレて神経にあたるから、腰から下のお尻や足の神経に痛みが走るそうです。

直す方法は筋トレで筋肉付けて骨を補強するのも良いけれど、

まずはストレッチが大事だそうです。

どういうストレッチかというと、股間から太ももにかけて伸ばすようなストレッチ、

どちらかというと後ろに反るよりも前に屈むような動作です。

以前テレビにも出たマッケンジー法を教える整形外科に行って、マッケンジー体操を習ったのですが、

全く反対にうつ伏せになって後ろに状態を反らすような運動だったせいで、余計痛くなってしまったことがあります。

ストレッチもなんでもすればいいわけではなく、

筋肉と皮でつながっている自分の身体の前か後かどちらを伸ばせばいいかを考えてやった方が良いですね。

齢をとったら年齢を若く見せる方法の一つは姿勢です。

姿勢を保つのは筋肉なのです。

腹筋が無いと胸を張って背中を真直ぐにするのが結構つらいのです。

そして筋肉が増えると、男性はテストステロンという男性ホルモンが増える相関関係があるそうです。

女性は？？？男性ホルモンが増えてねー！と思うかもしれませんが、

シェイプアップした身体は筋肉が作るのですから、筋トレは必須ですね。

筋トレで効果的に筋肉をつけるためには何を食べるかも重要です。

毎食20ｇ以上、出来れば40ｇのたんぱく質を取るように

肉(特に鶏むね肉）や大豆製品、ぶりやマグロなどの魚をなるべく生で摂ると良いそうです。

そうはいってもなかなか摂れない方は、ＳＡＶＡＳのようなプロテインドリンクを食事にプラスワン

すると良いです。

プロテインサプリには、プロテインの他にアミノ酸が多く配合されているものがあるので、

手っ取り早く筋肉を作るのを促進してくれます。

私も今年は腹筋シックスパックに割れるようにていうのは無理なのですが、

知らずにマイナス3キロでも筋肉増えてる身体を作りたいと思います。

そして、プロテインドリンクを水素水で作ると効果倍増です。

お勧めはこちら！　

いつでもどこでも5分で出来立て水素水が作れます。

「ペットボトル用水素生成器FresH²」

Amazonで売っています。

唇はデリケート

こんにちは、ヤスミンです。

最近一段と寒くなったので、

水をのむより温かい飲み物を飲むことが多くなりますよね。

私も実は水を飲んだ後にホットコーヒーなどを飲んだりしているのですが、

最近唇がカサカサになってきて困った状態に

これも水分が不足していることの表れなんですね。

唇は、他の皮膚と違って、バリアーとして働く角質層がなくて、

その代わりに薄い粘膜があるだけです。

それに皮脂腺も汗腺もないので、内側からジトっと保湿されることもありません。

ですから、バリアーなくて自分で潤すこともできないのですから

外部の刺激を受けたらすぐに乾燥して荒れてしまうのです。

唇の荒れの一番の要因は水不足なのですが、

他にもイケナイことがたくさんあります。

例えば、唇を舐めるクセ。

少しでも乾燥した唇を潤したいと思ってやるのでしょうが、

水仕事の後の手のように、余計乾燥してしまうのです。

それに唇をティッシュやハンカチ、タオルなどで擦るクセ。

角質層の無い唇は摩擦に弱いのです。

そして、クレンジングでリップカラーだけでなく唇の皮まで落としたり、

あるいは、刺激的な化粧品で刺激を与えたりするのも

肌より弱い唇にとっては大刺激になるのです。

私は、リップカラーの色素が刺激になったようです。

口紅じゃなくてもリップクリームの成分でアレルギーを起こすこともあり、

また、リップクリームの塗りすぎも唇がふやけて良くないようです。

ちなみに皮膚科に行くと、弱いステロイド軟膏を処方され、

唇に塗ったら一日で一皮剥けました

その後はシワシワなままなので、また皮膚科に行くと

ヒルドイドローションを付けて保湿するように言われました。

でもねー。

2，3日じゃふっくら唇は戻ってこないのです

唇のターンオーバーは肌の3倍は早くて10日位らしいですから、

良くなるのも早いはずなんですけどね。

唇がシワシワだとまず10歳は老けて見えます。

その上に口紅が塗れないと、顔に華やかさが失せて

さらに5歳は老けます。

合計15歳は老けるんです！

早く直さないとこんな顔でクリスマスを迎えるのは嫌ですよ～！

だから水を一日２Ｌ、それも水素水を飲むようにして、

それからなるべく自然のものが良いので、ハチミツやオリーブオイルのパックをすることにします！

Ｃｏｍｅ　ｂａｃｋ sexy lip !　(もともとこんなではないですけどね💦）

グリーンティの力

こんにちは、ヤスミンです。

今日〇〇生命のセールスレディの方が営業でいらしたのですが、

その方に

「肌がおきれいですね～。どんなお化粧品を使っているのですか？」

なんて言われてイイ気になりました

もちろん営業トークの誉め言葉だって解ってますよ💦

でも褒められて悪い気がする訳ないですよねー、女性だったら。

「お化粧品何を使っているのですか？」

と聞かれたので、

「グリーンティオイルですよ」

と答えたら、

その方も市販のグリーンティの化粧品を使っているそうです

今アメリカでもニュージーランドでもグリーンティが流行っているの知ってますか？

なんでも日本の抹茶が足りなくなるくらいらしいです。

化粧品は自然派オーガニックの植物成分というのは

もうコスメではメジャーなトレンドですが、

グリーンティもその一つで、

茶葉にはビタミンCなどのビタミン類、ミネラルの他に、有名な抗酸化成分の

ポリフェノールがたくさん含まれています。

ポリフェノールの中でも代表的なのが「カテキン」という茶葉にのみ入っている抗酸化成分です。

ですから、茶葉は丸ごと抗酸化成分の宝庫なのですが、

お茶として飲むと、茶葉からお茶に抽出される成分はわずか14％程度なのです。

だから、茶葉は丸ごと抹茶として飲む方が栄養がたくさん取れるんです！

茶葉の成分ビタミンCやカテキンは、抗酸化力の他に

「菌やウイルスなどへの抗菌効果」

「肌の炎症を抑える抗炎症効果」

「メラニン生成抑制で美白効果」

「ダメージ皮膚を修復する効果」

「コラーゲン生成促進効果」

などがあるのです。

これを飲んでももちろん良いけれど、

肌にそのまま塗って肌をダメージから守り、蘇らせたい！

という方には、グリーンティオイルがお勧めです。

グリーンティはお湯でお茶を入れるように本当は水溶性です。

ですが、水に溶かすと早く酸化してその効果が無くなってしまうのです。

お茶の効果を持たせるには油の方がはるかに効果的です。

それも、中佐脂肪酸（MCT)やホホバオイルなどだと、

お肌へのダブルな保湿効果もあるからなおイイ！

オイルなのにさっぱりしていて、翌日の朝シワが気にならない感じです！

美容オイルは今とっても流行っていますが、

エスティ―ローダーやロクシタンなどでもグリーンティコスメは

あるけれどグリーンティオイルは無いのですよ。

ぜひ、グリーンティオイルを使って欲しいなあ

私の一押しアンチエイジングオイルです。

からだと水のお話

こんにちは、ヤスミンです。

この3連休は天気が良くて気持ちよかったですね！

暑いくらいの気温で外に出かけると喉が乾きます。

そんな時に「水分」を摂るとイイと言われますが、

コーヒー、コーラでも水分になると思っている人は多いのではないでしょうか？

この「水分」は純粋な水のことです。

私もコーヒー大好きで、コーラも飲みますが、

コーヒーやジュース、コーラは実はその利尿作用で

摂った水分以上の水を排出してしまう可能性があるのです。

水気の物を摂って逆に水不足な状態を引き起こすなんてヘンですね！

人間は1日に体重1kg当たり30mgの水を飲む必要があると言われています。

だから、体重50kgの人は1日に１．５Lの水が必要になるという計算になるのです。

どうしてそんなに人間には水が必要なのだと思いますか？

それは、人の身体の75％が水分で出来ていて、水が身体の大半を占めているからです。

例えば、食べ物を消化するためには水が必要です。

これを加水分解と言うのですが。

一回の食事を消化するのに２Lの水が必要と言われています。

水がもし不足するとどうなるかというと、

食物の消化が不足して消化不良になります。

そして身体に溜まった固形物（食物カス）から毒素が出て来ます。

毒素を排出するためにも水が必要になるので

水が足りないと毒素も出せずに悪循環になっていきます。

悪循環になると脳が危険信号を発動します。

これが身体の痛みやかゆみという信号です。

病院に行くと医者は痛みやかゆみの症状に病名を付けて薬を出します。

実は単なる水不足が原因なのに余計な薬を飲むことになります。

本当は水さえ飲めばくすリは要らないのです。

全身に栄養を行き渡らせるのにも水が必要です。

血液は心臓のポンプで体内に行き渡りますが、

水を行き渡らせるポンプの臓器はありません。

行き渡らせる方法は「浸透圧」。

体内の水分の濃度の違いで濃い方から薄い方に水が流れていくのです。

体内の水分が均一の濃度になると水が流れなくなるので、

体内のカリウムとナトリウムの濃度の差を設けて、

言わば「見えないポンプ」のように機能して

絶えず水が体内を循環するメカニズムがなっているのです。

生命の神秘ですね～

これを補佐するためには、1日2ｇ～５ｇの生成されていない天然の塩を水に入れて摂ると、

よりスムーズに浸透圧により水が流れるようになります。

さて、水分補給をしないでさらに水が不足するとどうなると思いますか？

からだは体内の毒素を中和するために

脳の情報伝達物質に変わるべきタンパク質を放出して毒素を中和しようと試みます。

本当は脳の重要な働きをするための物資が作られなくなり、

認知機能や神経機能不全などの脳に関係する病気になる可能性が高くなります。

最終的に水が足りなくなると、

からだは血流と栄養の補給を遮断して、

その分を他のもっと必要な器官に回す様になります。

栄養が行き届かなくなった細胞を守るために人体がする決断は、

酸素が無くても生きていける細胞（嫌気性の細胞）に変化させることです。

嫌気性の細胞の代表的なものががん細胞です。

だから、水が足りないと桶屋が儲かるわけじゃなくて、

がん細胞が増える可能性があるという怖い話です。

今日から水を摂る生活を始めては如何でしょうか？

クレンジングとアンチエイジング

こんにちは！ヤスミンです。

アンチエイジングといえば、

やはり気になるのは人目に老化が判るお肌ですよね？

身体の中はサイレントキラーのように見えない老化ですが、

見える老化は本当に気持ちを萎えさせますね💦

老化が気になる私にエステ無料体験や1500円でフルエステ体験の甘ーいお誘いがありました。

もちろん、すぐにお誘いに乗って行ってきました

一つ目は会員制化粧品のサロンSで、

なんとお肌診断から2時間半、顔から手足までマッサージを含むエステで至福の時でした💛

顔のキメを顕微鏡写真のようなもので見るのですが、

恐ろしくキメが無くなっていました

若いころからの日焼けや皮膚刺激、適当な肌の手入れが招いたことですが、

これは活性酸素によって皮膚の細胞がダメージを受けて、

コラーゲン生成のためのビタミンCが活性酸素除去に多量に使われて足りなくなり、

新陳代謝が遅くなってカピカピに乾燥した表皮の現実なのですね

それが丁寧にクレンジングをしてマッサージをしてパックをすると、

あらまあ！という感じでキメが立ってくるからビックリ！

特にクレンジングをマッサージを合わせながらしっかりとすることが、

肌にキメとハリを与えることなんだということです。

いくら高い美容液を使ってお手入れをしても、

クレンジングでしっかり毛穴の汚れを落としていないと高い成分も入っていかないのです。

そして毛穴の汚れを落とすと毛穴が引き締まり、

言ってみれば山の火口が塞がると山の形が引き締まるように

肌のキメが引き締まって、

顔の皮膚が収縮するように締まるから

顔の輪郭もリフトアップする！

すごいですね～！肌のメカニズムって。

だからどんなリフトアップクリームより、

クレンジングと肌の引き締めが大事だってことです。

肌の引き締めは硬い皮膚だとゴワゴワで出来ませんから、

その前には肌を柔らかくする必要があるのです。

肌を柔らかくするにはどうしたら良いか？

それは、

マッサージで肌を柔らかくするのが一番です！

マッサージした肌は酸素を取り入れて血行が良くなるので

柔らかくなるのです。

その肌に水素水をスプレーすると、

半導体の洗浄にも使われる水素水は細かいゴミを毛穴から取り除いてくれて、

そして、肌の活性酸素（疲れから来るくすみなど）を除去してくれるのです。

ぜひ試してみてくださいね！