こんにちは！
内藤です！
歩行シリーズ
今回のエラーは
足を前についてしまい後ろに脚が残らない歩き方
まずは動画を見てみましょう！
街ではかなり見る歩き方です。
この歩き方は膝や腰に負担がかかります
ここでの原因として多いのは
股関節が硬くて伸ばていないことです。
その為、脚が後ろに脚が残らないのです。
また、脚が後ろに残らないと前に進む力があまり出ない為、脚に無駄な力が入ってしまいます。
この原因の方が多いです。
(あくまでも一例で他に原因がある場合もあります。)
ではこの原因を改善エクササイズをご紹介していきます。
まずは可動域増やすエクササイズ
まずは動画をご覧ください
エクササイズの説明
1.まず片膝立ちになります。
(前の足は90°より一足分程前に出すとやりやすいです。)
2.腰が反らないようにしながら、股関節の前側にストレッチがかかるところまで前に重心を移動します。
3.その状態で膝を曲げ伸ばしします。
(曲げ伸ばしが厳しければ膝の動きはなくても大丈夫です。)
これを、動き又は体制が楽になるまで繰り返します。
ポイント！
呼吸を止めない
(呼吸を止めてしまうと可動域が広がりづらくなります。)
無理をしない
(無理をして力んで行っても可動域が広がらないどころか狭くなる可能性があります。)
この二つです。
デスクワークの方は座り姿勢が多く股関節を曲げたままでいる事が多い為このような歩行のエラーが出る方が多いです。
思い当たる方は是非試してみてください。
それでは、また！