こんにちは！
FunCスタッフの山田です
寒くなってきましたが、皆さん体調管理大丈夫ですか？
こんな時こそ身体を動かして、寒さに備えていきましょう！
では、本題へ。
肩こりの原因は、今月のブログで挙げているように、様々な要因によって引き起こされています。
日々の生活で
身体の末端に力が入っていませんか？
実はこれも肩こりの原因の1つです！
力が入ってしまう原因は
○コアが正しく働いていない
○自律神経のバランスが崩れている
などがあります。
今回はコアを正しく働かせるためのエクササイズをご紹介します。
コアが働くことで、末端の緊張は抜け、肩の緊張も抜けてきます。
そして、
緊張が抜けた状態で、肩の正しい動かし方を身につけることが必要です！
4種目のエクササイズをお伝えします。
是非家でのトレーニングなどで取り入れてみて下さい！
＊四つ這いでの肩の上げ下げ
出来たら膝を地面から浮かせてチャレンジ！
＊四つ這いでの胸の回旋！
＊ハンドプランクでの肩の上げ下げ
横バージョンでは、身体が回らないようにする負荷が強くなります！
どのポジションでも首を長く保つことが大事です！
＊ハンドプランクからのウインドミル
最後は胸を回すところまで！
全て体幹が正しく働かなければ
上半身を動かせないエクササイズです。
逆に言えば、このような動きが正しく出来れば
動くときにもコアに力が入りやすくなり
正しく肩の動きを獲得できるようになるはずです
是非家でのトレーニングにも活用してみてください！
それではまた！