こんにちは！
3回目の登場、辻です。
前回に引き続き、呼吸のお話
お腹を風船に例えると…
息を吸う→膨らむ
息を吐く→凹む
のが通常です。
みなさんもまずは、自分の呼吸チェック
…いかがでしょうか
吸う時に胸は膨らむけど、お腹は凹んでいませんか
肩が上がっていませんか
もしそうであれば、今日から呼吸のトレーニングを始めましょう
とっても簡単です
こんな感じ①
こんな感じ②
この姿勢で息を吸った時に、背中や横っ腹が膨らむのを感じながら、深呼吸を繰り返します。
楽チンですね♪
実はこれ、ヨガのポーズと同じなんです。
改めてヨガの良さを感じます。
(ヨガ好きの辻です☺︎)
寝る前や起床時、そしてトレーニング前に是非やってみて下さい
私たちは1日に約2万回もの呼吸をしています
その癖を直すのは、簡単ではないかもしれません。
but
最初は誰でも正しく呼吸はできていました。
いつの間にか、現代社会の中で乱れてきたのです。
ヒトとしての機能を少しずつ取り戻していきましょう
それでは、また〜♪(´ε｀ )