fitbox FunC（フィットボックス ファンク）の糟谷です
「仲池上からアリゾナへ！ファンクショナルトレーニングマスターへの道」
では皆さんへ「ファンクショナルトレーニングの素晴らしさ」をお伝えしていきます。
「ストレッチ勉強会開催しました」
先日の日曜日に「ストレッチ勉強会」の1回目を開催しました
身体の動きを良くする、1歩目として、筋膜リリースの「ほぐし」と筋肉を伸ばす「ストレッチ」を毎日行っていく事をおすすめしています。
おすすめというより、お願い！でもあります。
なぜなら、やらないと身体は変わらないからです！
ただ、正しい方法が分からにと効果は出ないので、ストレッチの方法を4回にわたってお伝えする勉強会を開催中です。
ストレッチの効果を出すポイントは3つ
✓呼吸・・・リラックスできるゆっくりとした呼吸を行う事が大切です。
✓時間・・・筋肉の長さを戻す為に行うスタティックストレッチでは20秒～30秒しっかり伸ばす事が大切です。
✓方法・・・どこからどこが伸びるのかイメージできると効果が上がります
このポイントをおさえながら上半身のストレッチを学びました。
次回は2月28日（日） 18:30～19:30で開催です。
ご興味のある方はスタッフまでお問合せ下さい。
勉強会で行ったストレッチは《FunC YouTubeチャンネル》からもチェックできます。
こちらもご覧ください
【ストレッチ ビデオ：上半身編】