ファンクショナルトレーニングジム「fitbox FunC(フィットボックス ファンク）」
週間エクササイズ作成担当の糟谷です
明日からのエクササイズ動画更新を更新しました
皆さんが楽しみにしている来週のエクササイズが下のリンクから見ることが出来ます
動画のチェックはバナーをクリック！！
トレーニングのテーマ「負荷方向が変わる動きへの対応力」です
1つ目はViPRのサイドランジ クリーン＆シフト
基本の動きはサイドランジ
左右の動きの中でクリーンとサイドシフトを行います。
前額面の動きの中で矢状面の負荷と前額面の負荷をかけていきます
2つ目はViPRのフロントランジシフト＆バックランジリフト
基本の動きはフロントランジとバックランジ
フロントランジではサイドシフト、バックランジではリフト
矢状面の動きの中で前額面と矢状面の負荷をかけます
3つ目はViPRのフロントランジ ティルト＆ターン
前方に移動してランジ
向きを変えてまた移動とランジ
リズムよく動いていきましょう
詳しい動きは動画でどうぞ～～