ファンクショナルトレーニングジム「fitbox FunC(フィットボックス ファンク）」
週間エクササイズ作成担当の糟谷です
明日からのエクササイズ動画更新を更新しました
皆さんが楽しみにしている来週のエクササイズが下のリンクから見ることが出来ます
動画のチェックはバナーをクリック！！
トレーニングのテーマ「「前額面の動きと安定強化」「全身の伸展動作の強化」「全身の回旋動作の向上」です
1つ目はTRXのヒップドロップ
身体の側面の動きと安定の強化です
TRXを使って横方向に負荷をかけていきます
腰椎が曲らないように注意しましょう
2つ目はTRXのスーパーマンスクワット
TRXを使っての全身を伸ばし負荷をかけるエクササイズです
全身を伸展させた姿勢でも腰の反りが出ないよう注意しましょう
体幹、肩関節の安定が強化されます
３つ目はViPRのサイドランジ＆スプリットスクワット ローテーション
サイドランジからスプリットスクワットへの組み合わせ
股関節の回旋から胸椎の回旋へ繋げていきます
詳しい動きは動画でどうぞ～～