ファンクショナルトレーニングジム「fitbox FunC(フィットボックス ファンク）」
週間エクササイズ作成担当の糟谷です
明日からのエクササイズ動画更新を更新しました
皆さんが楽しみにしている来週のエクササイズが下のリンクから見ることが出来ます
動画のチェックはバナーをクリック！！
トレーニングのテーマは「矢状面の安定と肩関節の安定」「矢状面の動きと胸椎の可動」「股関節の内旋動作の向上」です
1つ目はバラストボールのハンドウォーク
基本の動きはハンドウォークです
足をバラストボールに乗せるので不安定になります。
その不安定を体幹で安定させていきましょう
2つ目はViPRのフロントランジアラウンドザワールド
フロントランジに胸椎の動きを加えます
1歩踏み出す動きの中で胸椎を回します
動いている中でも体幹の安定と胸椎の可動性がポイントです
３つ目はViPRのクロスオーバードロップランジ
体重移動が伴ったドロップランジ
身体の前を通して足を踏み出しその足に体重を乗せるようにします
つま先と膝の向きに注意です
詳しい動きは動画でどうぞ～～