ファンクショナルトレーニングジム「fitbox FunC(フィットボックス ファンク）」
週間エクササイズ作成担当の糟谷です
明日からのエクササイズ動画更新を更新しました
皆さんが楽しみにしている来週のエクササイズが下のリンクから見ることが出来ます
動画のチェックはバナーをクリック！！
トレーニングのテーマは「股関節の内旋、胸椎回旋」「前額面負荷の安定」「体幹の安定と四肢の動き」です
1つ目はＲｉｐのローテーショナルサイドランジ
Ripを使ってのサイドランジ
サイドランジから股関節、胸椎を回してローテーションのトレーニングを行います
足の裏、膝の位置に注意して行っていきましょう
2つ目はViPRのオフセットキャリー・フロントランジ
ViPRをオフセットのキャリーで持ちフロントランジを行います
横への負荷が常にかかっている状態での動きです
身体が横に傾かないようにするのがポイントです
３つ目はViPRのドラッグ
4つ這いでのトレーニング
4つ這いでViPRを押して動きます
体幹を安定させたまま四肢を動かします
今週も頑張りましょう！！