ファンクショナルトレーニングジム「fitbox FunC(フィットボックス ファンク）」
週間エクササイズ作成担当の糟谷です
明日からのエクササイズ動画更新を更新しました
皆さんが楽しみにしている来週のエクササイズが下のリンクから見ることが出来ます
動画のチェックはバナーをクリック！！
トレーニングのテーマは「股関節の可動向上、胸椎の水平面の動き、心肺機能向上」です
1つ目のViPRは2方向サイドランジ
2パターンでのサイドランジです
真横と斜め後ろに脚を出してサイドランジを行います
サイドランジでは股関節の全ての動きが行えます。沢山動かして股関節の動きを高めて行きましょう
2つ目のViPRはスクワット＆フロントランジ ローテーション
フロントランジで 胸椎の回旋を向上させていきます
胸椎の回旋を出す為には股関節の動き、体幹の安定が必要になります
シンプルなトレーニングですが重要なトレーニング
３つ目は自重の開閉ジャンプ
脚を開いて閉じるの繰り返し
心肺機能を高めていきます
姿勢の崩れに注意して行います
今週も頑張りましょう！！