「fitbox FunC」の清水です。
今日は今週のトレーニングのポイントをご紹介します。
紹介する種目は、ＴＲＸサスペショントレーナーを使った「チェストプレス」です。
このトレーニングでは「腕立て伏せ」を行っていきます。
ポイントとなるのは「姿勢」です。
①スタートの姿勢
首から踵までは一直線にします。
お腹周り、お尻に力を入れて、一枚の板のような姿勢を意識しましょう。
②降ろした時の姿勢
①での姿勢をキープしたまま身体を降ろしていきます。
目線は斜め前、胸を張っていきましょう！
この時体幹の力が抜けてしまうと、、、
肩や腰に負担がかかりやすくなり、
身体全身の筋肉を使うことが難しくなります。
常に真っ直ぐな姿勢を心がけ、身体を効果的に動かしていきましょう！
この種目のポイント、姿勢の維持には
「お腹周りを固める」ことが重要となります。
他のトレーニング、普段のトレーニングにも活かすことのできる筋肉です。
ＴＲＸサスペンショントレーナーを使った「チェストプレス」
是非チャレンジしてみてください！！
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