「fitbox FunC」の清水です。
今日は今週のエクササイズのポイントをご紹介します。
ご紹介するのはViPRを使ったティルトです。
今回行うティルトは
「 ViPRを持ち上げて、反対の方向へ倒す」という動きを行っていきます。
ViPR を持ち上げるときの姿勢がポイントです！
①身体を降ろす時は
「首からお尻までは一直線」を保っていきます。
②「膝が足の真上」にくるようにし、
この時も常にお腹に力を入れて、コアを固めた状態をキープしていきます。
この２つが意識できていないと、、
上のような姿勢になりやすく、
この姿勢になってしまうと、腰や膝を痛める原因にもなり
機能的に身体を動かすことが難しくなります。
ポイントをおさえて、ViPRを使ったエクササイズを
より効率良く楽しく動かしていきましょう！
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