みなさんこんにちは！
「fitbox FunC」清水です。
今日は、FunCでの適切な水分補給についてお話をします。
水分を摂るタイミングは、
運動前、運動中、運動後、常に摂ることが望ましいです。
『水分補給が常に必要な理由を解説！』
「fitbox FunC」清水です。
今日は、FunCでの適切な水分補給についてお話をします。
水分を摂るタイミングは、
運動前、運動中、運動後、常に摂ることが望ましいです。
『水分補給が常に必要な理由を解説！』
水分補給の目的は「体温上昇を抑える」「発汗で失った水分を補う」などです。
なぜこまめな水分補給が必要かというと・・・
運動をして筋肉を使うと熱を発します。
もしこの熱を逃がせないと痙攣や失神、めまいなどの原因（熱中症）となってしまいます。
水分を摂らないと汗をかくことも難しくなり、身体を中から冷やすということもできなくなってしまいます。
『水分の摂り方のポイント！』
水分を補給する際は、「喉が渇いてから一気に飲む」のではなく、
渇きを実感する前に少量ずつ摂ることが大切です。
渇きを実感する前に少量ずつ摂ることが大切です。
喉の渇きを実感する前に、水分を補給し脱水症状を防ぎましょう。
また、人間は汗をかくことで水分のみならず、体内のミネラルも同時に失っています。
水分を補給する際はスポーツドリンクなどミネラルも一緒に補うことをおススメします。