「fitbox FunC」清水です。
本日はFunCにあるトレーニングツールを紹介していきます。
5つ目に紹介するのは
「メディシンボール！」
このメディシンボールでは様々なトレーニングが可能で、両手で持って身体を動かす(投げる、振る)ことで効果を発揮します。
一回あたりの負担が強いので、短時間でのトレーニングにオススメのアイテムです。
FunCではメディシンボールを瞬発力を鍛える為にも行っています。
その一つは、ボールを持った手を上下に動かすエクササイズ。
体幹を固定したまま頭の上へボールを持ち上げ、
真下に大きく振り下ろします。
瞬発力のトレーニングでは1回1回の動作をできるだけ速く行います。
大きくて重いボールは腕の筋力だけではなく、全身の筋力を使うような動きを導いてくれます。
また、ストレス発散にもとても効果的ですので、楽しみながら身体を動かすこともできますよ！
FunCには様々な重さのメディシンボールを用意しています。
自分に合った重さのボールを選んで、メディシンボールを使ったトレーニングに是非チャレンジしてみてください！