「fitbox FunC」清水です。
本日は、今週のトレーニングでご紹介したトレーニング、
ViPRを使ったティルトというトレーニングのポイントをご紹介していきます。
このトレーニングの基本動作は、
コアを安定させたままViPRを左右に傾けていきます。
～ポイント～
下半身は股関節から折り曲げ、
重心の移動と同時にお尻で体重を支えます。
傾ける時は、手を遠くに伸ばして背中をストレッチさせましょう。
このトレーニングを行うことで、全身運動がより効果的に行え、
バランス感覚や安定性を養うことができます。
また、ストレングストレーニングとファンクショナルトレーニングを融合させることにより
筋力やその動作を鍛えることができます。
余裕のある方は自分にあったViPRの重さを選択し、より大きく動いて強度を上げることも可能です。
トレーニングのポイントをおさえて、
FunCでのトレーニングをより楽しく、効果的なものにしていきましょう！