SAWAKI GYM ACADEMY 主催
基礎から学ぶ
ウェイトトレーニング
12月1日（火）にウェイトトレーニングを基礎から学ぶことができるセミナーの講師を担当させていただきました。
ウェイトトレーニングは自身で行っていると、我流になってしまい、それが原因で怪我や大きな障害になってしまうことも。
目的の筋肉に効かなかったり、なかなか重量が上がらないなどの弊害につながります。
今回のセミナーはウェイトトレーニングの各種目をもう一度基礎から見直して、正しいトレーニングを学んでいくためのセミナーです。
どのようなことを行ったのか、その模様をご覧ください。
１．座学（マナーやバイオメカニクスなど）
初めに座学で、ジム利用のマナーや知っておきたい基礎知識、トレーニング種目のバイオメカニクスについてお話をしました。
なぜマナー？と感じるかもしれませんが、近年24時間ジムが流行し、スタッフがいない環境でトレーニングすることが多くなり、トレーニーのマナーが悪くなってきたのではないか？と感じることが多くなってきました。
そのため、今一度指導者のみなさまや、ご自身でトレーニングに取り組んでいただいている方に、ジムでのマナーについて最初にお話をさせていただいております。
また、トレーニング種目のバイオメカニクスについては、理解しておくと、トレーニングの動きの理解が深まり、動作の分析ができるようになってきます。指導者の方だけでなくトレーニーの方にもしておいていただきたい知識です。
こうした内容を最初の座学で行っていきます。
２．トレーニング実技
トレーニング実技では全身各部位の代表的な種目を、実際に実践し、正しいをフォームを身に着けていくことを目標として行います。
ただ種目を行うだけではなく、補助・各種目の誤った動きやバリエーションまで行うため、指導の現場でもすぐに生かせる内容が満載です。
今回の写真では下肢、体幹のトレーニングですが実際には上半身のエクササイズなどもあり、全身の種目を学ぶことができます。
3．最後に
今回は2名の少人数で開催でしたので、ご要望を伺いながらセミナーを進行させていただきました。
今回のセミナーの内容を参考にご自身でもトレーニングを実践し、指導の現場でも生かしていただけましたら幸いです。
4.今後のセミナースケジュール
直近3か月の基礎から学ぶウェイトトレーニングセミナーは下記の通り開催をいたします。
申込・詳細は下記バナーからホームページをご覧くださいませ。
