新宿区早稲田・高田馬場で活動するパーソナルトレーナーの永島です。
僕の考えですが、トレーニングを継続して行うコツは頑張りすぎないことです。
「よし！明日から運動するぞ！」と、気合入れて無理してしまうと、継続することが難しくなり、3日坊主で終わってしまうなんてことが起こりやすいです。
例えば…
・駅でエスカレーターを使うのを止めて、階段を使う。
・帰りだけ1駅分歩く。
・1日1種目だけ筋トレをする。
・お風呂上りにストレッチを2～3種目、簡単なものを行う。
このような形でまずは自分にとって比較的ハードルが低くて取り組みやすいことから始めてみるといいです。
こうした簡単な運動の積み重ねが徐々に自分の中で習慣になると、「もう少し種目増やしてみようかな」「歩く距離を増やしてみようかな」となってきて徐々に運動の強度を上げることができるようになってきます。
どんな運動も、継続することが一番大切です。
自分が一番継続できるレベルの運動からまずは毎日取り組んでみませんか。
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本格的な冬に突入してきました。
乾燥肌の自分にはつらい季節…。
体が温まってきたときに来る肌のピリピリ感が嫌です。