新宿区早稲田・高田馬場で活動するパーソナルトレーナーの永島です。
パーソナルトレーニングを受けに来ていただく方々の中には「体力が落ちたのを感じるので、基礎体力を向上したい」という目標を持って来られる方がいらっしゃいます。
多くの方々が、体力は筋力とスタミナ（持久力）というイメージを持たれるているようです。
では体力とはそもそも何でしょうか。
体力は大きく分けると2つに分類されます。
①防衛体力
外からのストレスに耐え、健康を維持する力（恒常性・適応性・免疫力など）
②行動体力
行動体力はさらに3つに分類されます。
（１）行動を持続する力→筋持久力・全身持久力（心肺持久力）
（２）行動を起こす力→筋力・瞬発力
（３）行動を正確に行う力→巧緻性・敏捷性・柔軟性・バランス力
一般的に体力と言われているものは行動体力に当たりますが、ストレスに耐えるための体を守る力も体力です。
適切な運動プログラムによってこうした体力の向上・低下の防止ができます。
健康的な生活を送れるように、体力の低下を防ぐためにも、運動は必要不可欠なのです。
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私事ですが11月27日に誕生日を迎えました。
ますます頑張りたいと思います。
何歳になったかは内緒ですｗｗｗ