有酸素運動はどのタイミングが良いでしょうかとの質問を受けることがあります。
私がおすすめするのは朝食前かトレーニング後をおすすめします。
たまに食後に有酸素をする方がいますが
体脂肪減少を目的としているならばあまり意味がないでしょう。
食後は食べたものが燃料となりグリコーゲンが使われるため体脂肪は燃えにくいでしょう。
そうなると食前やトレーニング後がベストだと思います。
朝食前はエネルギーとなるものが無く、体脂肪をエネルギーとして使われるので、このタイミングに有酸素が良いでしょう。
でも起床直後何も摂らないで行うのは危険なので水を飲んだりアミノ酸を摂ると良いと思います。
それと筋トレ後も良いですね。
トレーニング後は
成長ホルモンの分泌量が増える事により燃焼しやすい状態になります。
有酸素時間は20分ぐらいから燃え始めると言いますが筋トレ後は燃えやすくなっているので20分でも良いですが、有酸素のみの方は40分から60分行っても良いでしょう。
むしろおすすめです。
でも…
食事を制限しなければダイエットは難しいと思います。