来月半ばに控えた健康診断に向けて最終調整です。
ってか、コロナのせいも多少あるとは言え、準備を怠ったのが事実ですので悪足掻きという表現の方が正しいでしょうね。
やることは以下の通り
＊ジョギング
よっぽどの荒天でない限り走ります
＊一万歩以上歩く
ジョギングすれば他の屋内生活と合わせてほぼイコール達成ですが、走れない日も徒歩で補います
＊血圧測定
朝、犬の散歩の後ですね
＊体重測定
夕方、夕食前に（今日いきなり忘れました・・・）
＊筋トレ
頑張ります・・・
＊十分な睡眠
23時までには床に入ろうかと
そして、やらないこと
＊飲酒
一人で飲まないのはもちろんですが、誘われても断ろうかと（できるかな？）
＊間食
酒飲まなくてもつまんじゃうことがあるんですよね
（大好きなアイスもここに含みますが、買い置きが有ったので今日だけ特別という事で）
最後に食事で摂るものですね。
逆に言うとこれ以外は食べないということ。
Go To Eat期間ですが、外食も我慢するぞ！
まあ朝食はいつも通り無しとして、
＊昼食
イワシ缶
豆腐
卵
トマトジュース
＊夕食
生野菜
納豆
からだを想うオールフリー
土日は通常通りにします。
再検査にならないレベルまで血圧を落としたいというのが主目的ですが、この生活していれば体重は嫌でも落ちるでしょう。
肥満は万病のもとですからね。
しかし、初日から腹減りました・・・。
「それ見たことか!付け焼刃に何ができると言うか！」ってのは無しでｗ。