なんとなく体調が優れない。
便の質が悪い。
吹き出物が治らない。
体質を改善したい。
そんな時にオススメなのがプチ断食なんです。
ストイックに『断食』だと
初心者にはすごくハードですし、2～3週間に1度ほどの『プチ断食』だと手軽に始められそうじゃないですか❔❔
野生の動物は体調が悪くなると断食して寝てしまうそうです。
そう言えば我が家のわんこも調子が悪い時は
エサになかなか手をつけなかったりしてますね🐶
長崎ペンギン水族館のペンギンは普通のペンギンより寿命が1.5倍長いそうです。
ここでは週に1回、えさを与えない断食dayを設けているらしいです。
断食に大きなポイントが隠されているようですよね✨
プチ断食の簡単なやり方🎵
夜から始めます☺
≪夜≫おろし野菜を食べます。
目安として 大根5センチ、きゅうり半分、にんじん半分ぐらい。
お醤油かポン酢を少しかけてもオッケー👌
≪翌朝≫フルーツを食べます。
旬のフルーツが一番good👍
バナナ１本、キウイ1個ぐらい🍌
≪昼≫おろし野菜を食べます。
大根、きゅうりを前の夜と同じぐらい。
お醤油かポン酢を少しかけてもオッケー🙆
≪夜≫少し軽めに食べます。
動物性たんぱく質は食べません。
雑穀米1杯、納豆、お味噌汁、おつけもの、酢の物、おろし野菜など✨
お酒は飲まないようにしましょう。
水分は1.5リットルほど摂りましょう☺
ハーブティーやミネラルウォーターがオススメです☺
夜からスタートすると意外と楽に乗りきれます☺
ゴールには清々しい自分が待っています🍀
