皆様こんにちは♪
プティソワンの小田です
昨日の雨とは打って変わって
今日はとってもいいお天気ですね
皆様いかがお過ごしですか
春は出会いと別れの季節。
送別会や歓迎会など飲み会の増える季節でもあります
遅くまで飲み会、
新生活のストレスで
食生活乱れていませんか？？
腸が疲れてしまっていたり汚れていると、
血液循環が悪くなってしまったり
ホルモンやビタミンの生成が遅くなってしまったり・・・
すると疲れやすく、
疲れが取れにくいカラダになってしまいます。
腸の疲労は、カラダにとって悪いことづくしなんです
疲れた腸には、
ゆっくり休んでもらう必要があります。
もしかしたら
もう頭に浮かんでいる方もいらっしゃるかもしれませんが・・・
そうです！
ファスティングをやってもらいたいんです！！
ファスティング＝断食
なので、
少しハードル高いなと感じている方や
ファスティングはいいけど前後の準備食・回復食が面倒・・・
と思っている方も多いのではないでしょうか？
大丈夫です！
そんなに長い時間断食しなくても
わざわざ休みを取らなくても、
腸を休める時間をとることはできます。
やり方は簡単
前日の夜から次の日の朝食まで
１２時間食べない時間を設けるだけ！！
とっても短い時間ですが
これでプチファスティングを行うことができます
＊オススメな食事時間＊
朝食 ６：００〜８：００
昼食 １５：００までに
夕食 １８：００〜２０：００
食事と食事の間は
最低３時間開けるのが鉄則です！
そうすることで、次の食事の消化がスムーズになります♪
ちなみに夕食は
腸のゴールデンタイムである２２：００までに
かつ、寝る３時間前までに食べ終わるのが理想です！
２３時に寝るとしたら１９時から食べ始めて、２０時には食べ終わってるくらいですね
このオススメの食事時間を参考に
プチファスティングの時間を考えてみてください
＊petit soin＊