こんにちは～(^.^)
今朝も朝は寒かったけど
お昼に向かってどんどん気温は上昇↑
暑いくらいの一日になりましたね(;'∀')
ようやく週末です。
というか
あっという間なんですけどね(笑)
＊＊＊＊＊＊
今週の家族お弁当
今週のお弁当の一部です。
無事走り抜けました(笑)
GWまであと少し！
頑張ります。
減塩してる私の晩御飯
天津飯
焼き餃子
冷奴
納豆半分
（基本のんちゃんと半分こ。
タレは少しだけ）
忙しくて作るだけしかできなくて
盛り付けが雑でお恥ずかしいですが
目分量でおそらく2g以内の塩分の
おうちごはんを作り続けてます。
見た目からうっすーいけど
天津飯も餡はかけてますよー
味も離乳食以下の薄さ…
と言うか素材が生きた味
右下は餃子のつけダレですが
酢こしょうに減塩醤油を5滴くらい。
餃子の具の下味も家族とは違い
味付けは生姜とにんにく、味の素少しのみ。
とにかくストイックなので
その代わりたまーの外食では
好きなものを食べてます。
もはやこれが普通になってます。
慣れました
胃の調子も安定してるし
相変わらず口内炎はよくできますが
食事の刺激が少ないので
ダメージがほぼありません
何より体も軽いし
足のむくみも感じないし
良いことの方が多いので
続けられるのかなーと思います。
満を持して高血圧で病院受診!!
さて
今日の本題です。
全てはこれから始まりました。。。
だいたい１年前に受けた健診。
そこで血圧 141/77をたたきだしたことから始まった
私の血圧改善生活。
他にも昨年は高血圧ネタを
たくさん記事に書きました。
ほんまに一喜一憂色々ありましたー。
毎朝夜に血圧を測り続け…
一週間で一日5000歩を目指したウォーキング…
一日６ｇの塩分に調整する減塩生活…
高血圧改善のための食品たち…
約1年まー色々やりました！(笑)
何でも全力投球する性格なので
完全燃焼！！(*´∀｀)
本日は記録データを持って
ついに病院へ受診してきました。
ここ1週間くらい朝の血圧上が120を超えることが多くて
ちょうどいいのもあり
新しい保険証ができるタイミングも狙っていました。
（↑このことはまた改めてブログにも書きますね）
診察結果は…
毎日の生活で血圧を保っているので
今の状態であれば服薬の必要なしとの
先生の診断でした
細かなデータも見て下さり
（血圧のほかにもウォーキングデータや
生理データ、服薬、体重記録、外食記録など）
ウォーキングや減塩食生活についても
１年続けられていることを
とてもほめてくださいました(∀｀*ゞ)ｴﾍﾍ
この調子で続けて良しとの太鼓判をいただいたので
自信を持って継続したいと思います！
次回の受診のタイミングとしては
毎日の計測で
135/85
を継続して超え続ける様であれば
受診するようにとのことでした。
一過性の数値ではなく継続してというのが大切。
とにかく毎日チェックを続けるのが
大切とのこと。
私の年代で言うと閉経というビッグイベントが
これからやってきます。
そこへ向かって高血圧も
定着する可能性があるので
体調管理をしっかりすることも
アドバイスいただきました。
周りでも更年期で様々な症状で
悩まされている話を聞いてます。
不安やなーとは思いますが
加齢は避けられないこと。
上手に乗り切りたいと思います。
とりあえず今からの時期は
昨年突然やってきた「耳の症状」が心配な季節。
特に気を付けたいと思います。
ということで
勝手に計測を続けていた人から
主治医のお墨付きをいただいて
継続してデータを取り続けている人
に
レベルアップした
私の高血圧対策(笑)
他にも通院したかった病院が
溜まっているので
これからしばらくの週末はそれを
徐々に解消いきます( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
病院行けてうれしいけど
予定が詰まってしまって悲しいです。
とりあえず大事な報告でした！
ちなみに
明日も予定満載です
早くＧＷを迎えたいですー。
ではでは。