ベントロー
Wシャフトのみ 5 気持ちいい
＋10kg 3 同上
＋30kg
10 ちょっと無理やり？首、肩にも少し力が入る
9 同上
7.5
＋25kg
8
7.5
7
前回よりちょっとマシ？
やっぱ最低でも週1でやらないと、伸びないなあ～
引く時に小指側に力を入れると、広背筋の外側～ひょっとして大円筋が使えるよーな気がする。
ラットプルダウンフロント
15kg 5 軽いようだが重い
20kg 5 同上
25kg 5 同上
30kg
9 何とか 少し反動つけて、腕も伸ばしきらないでやってるが、でも少しは腕にもくるなー
8.5 腕20％背中80％（僧帽込み）かな…
7 肩はまあ平気みたい
25kg
9 首も少し力が入るけど、これは仕方ないよね…
8
7.5
7.2
7 もーいいや
腕も少しは疲れるけど、それよりは背中上部を使ってる感覚の方が強いので、良しとしよう。
Tバーロー
20kgシャフトのみ 3 うわー疲れてる！
＋10kg 3 疲れてる
＋20kg
7 さすがにもう疲れてる
6.5 同上
6.2 もーいいや
Tバーローは、ベントローと並ぶメインとして、1種目めに持ってこなきゃダメだな…V字バーローローかキネシスローにしとけばよかった。
キネシスプルイン 左ー右も試してみた
目盛り5 左5 軽い
目盛り10 左3 まだ軽い 右5 軽いけどちょっと肩に違和感？
目盛り15 左10 もう少し行ける 右10 何とか、同上
目盛り17 左10 何とか 右10 同上
目盛り18 左10右10 同上
目盛り19 左10 引き切れない 右10 あまり引き切れない
右肩は何とか大丈夫。
最初ちょっと違和感があったけど、1年半この動きはしてなかったのだから当然だろう。
筋力的にはそれほど落ちてない感じ。
四十肩は、ほぼ治ったと言えるかな。