昨夜は夜更かししてしまい、寝る前にちょっとつまみ食いした。
夜食・茎わかめ、するめ、ホタテ貝ひも
なので、昨日の最終合計：1456,6kcal
P:115g（アミノ酸スコアの関係で、夜食のPは71%で計算）
F:33,3g
C:166,71g
今日食べた物
朝・ビタミンC1000mg、マルチビタミンミネラル、ビタミンB総合、マグネシウム
具沢山みそ汁、いりこ10匹、イカくん割き一切れ、味付け海苔5枚
ヨーグルト＋はちみつ、紅茶ストレート
昼・お茶漬け（ご飯85g)、チーズ一口、グレープフルーツ半分
午後・ハッピーターン1枚、ごま煎餅1枚
夜・ローストポーク140g、ピクルス、サラダ、野菜たっぷりミートソース残りの3分の2位＋マカロニ100g、パルメザンチーズ
夜食・茎わかめ、ホタテ貝ひも、豆撒き用大豆
合計：1579,06kcal
P:107,38g
F:29,39g
C:218,8g
やっぱり、有酸素をしてしまうとカロリーを抑えるのは非常に難しい。
消費カロリーは全然大したことない割に、長時間なのでお腹が空く。
低血糖を起こしても困るし、ちょこちょこと炭水化物をとるのでカロリーはそれなりにいってしまう。
今日はかなり我慢した方。終わった時には頭も体もぐったり疲れていた。