バシュっと設定変更スタンプに
「おちつけスタンプ」が登場しましたよ〜♡
これは使用頻度が高い！！
落ち着かないオンラインサロン の皆さんと共同で製品化しました。笑
落ち着かない自分に喝を入れることができます！
がっかりした日は優しく見え・・・
荒れ狂う日は、両手一杯広げて制御してくれてるように見え・・・
とにかく落ち着こう！
ノート書いて落ち着こう！
セット販売もありますよ♡
昨年末から「100日チャレンジ」をしていて
超ゆるーく、トレーニングをしています。
50日目を超えて、なんだかジワジワと確かな効果を感じているところ。
背中がすっきりした事を感じたり、足もすっきりしてきたり！
で、最近ようやく
筋肉痛や肉体疲労で「悲しい」「辛い」というのに近い、心が沈むような感情が湧かなくなったのです！！笑
今までは、翌日体が痛かったり、疲れていたりすると
なんだか心まで悲しくて、辛かった。
痛いよぉ。涙
苦しいよぉ。涙
けど、これこそ「設定されたものから自動的に湧いてしまう感情」なんですよね！
体が痛いことは、悲しいこと。
体が疲れることは、しんどくて苦しいこと。
嫌い。避けたい。
できるだけ回避したい。
としか「知らない」んだから当然です。
こういうのは体感が伴わないとなかなか続かない。
けれど、その設定や感情を疑って、とりあえず続けてみる。
上手くいっている先輩のことを鵜呑みにしてみる。
（うちの場合は社長。笑）
筋肉痛は気持ちいい♡
体が痛いのは効いている証拠♡
体が疲れる事はとっても嬉しくて幸せ♡
「ほんとかよ」と疑いながらも、体の内側や自分の感情を観察しながらも、
５０日続けてみたら
あんなにゆるゆるペースなのに、確かにあまり疲れなくなってきたし
痛くてダルいのと同時に体のラインが明らかにすっきりしたり、
何よりよく眠れて気持ちいい♡♡
ぐったり→悲しい
しか知らなかったけど、
ぐったり→気持ちいい、嬉しい
に、頭も体も書き換えられました♡
それはきっと、効果の実感も伴うから。
机の上の絶景♡
ノートも昔、そう思ってました。
特に読書ノートを書いている時は
（オンラインサロン に「読書のお作法」載せています）
「こんな事してていいのか」
「もっと他にやることあるんじゃないのか」
「こんな事に時間使って、何になるんだ」
っていうような「焦る」感情が湧いてたんです。
でも、とにかくそんな自分を観察しつつ続けてみると
だんだん効果をハッキリ体感してくる。
効果を感じ始めると、徐々に
これでいいんだ♡
すごく自分のためになっているんだ♡
自分の内側に向く時間はいくらでも取りたい♡
と、完全に書き換えられるんですね〜。
今はゆっくりノートタイムを取っていても焦りは全くありませんし
むしろ内側に向く時間が取れない方が焦ります。
「こんな外側ばっか見て、何やってんだ！！」って思う。
うちのキラキラちゃんたち
とことん、感情はエセ。
アテになりません。
例えばタバコやお酒がやめられない人、過食が止まらない人、逆に拒食の人も。
感情と結びつきすぎてるのですよね。
だから感情が湧いた時から、逆に辿ってみる。
ホッと一息。
ホッとゆるんだ。
開放。休息。
タバコは一息つけるもの。
お酒はリラックスするもの。
それ本当？？？
と疑ってみよう。
なんでもいいとしたら、本当はどうしたい？
本当はどうありたい？
タバコやお酒がなければ休息できない自分で在り続けたい？
ずっとその一服を至福の喜びにして生きていく？
「タバコ吸わない方が気持ちいい」
「お酒飲まなくてもリラックス」
という、これまでに知らない感覚でも、試しに３週間、淡々と続けてみる。自動的に湧いてくる感情も淡々と観察してみる。
藤本さきこのmy Pick