和道流 みくうかい 土曜日
「学んだことをきちんと整理する」
今日もテニスボールでアメフトのパス練習から。
他での運動によったかボールアジャストが上手になってるね。
アシュタンガヨガは太陽礼拝ABと座位前屈とバックベンド。今日は補助に入りながら、肩甲骨下制外転上方回旋、仙腸関節のインフレア、ニューテーションを促す。
瞑想5分して礼。
目を閉じずに水平線をぼんやりと眺めながら。
じゃあ大きな関節の動きを確認してみようか。
仙腸関節のインフレア、アウトフレア、ニューテーション、カウンターニューテーション。胸郭の上下、回旋。肩甲骨の上下、内外転、上下方回旋。
さぁ、いまから覚えて基本や形がどの動きでできているか理解でき、身体で実践できれば、動きは変わるから。
その場基本と移動基本を少し行う。
最後は形の練習。平安五段を行っていきましょう。
今日は順突きでしっかりと胸椎が回旋しているね。
その調子で！