和道流 みくうかい 水曜日
「アンカリング」
水曜日の初級クラスは誰もいないので自分の稽古。セイシャンとバッサイ。
中級クラスは身体の使い方をいろいろやったら、平安三段。前半までできた。
さっ、用意の姿勢をしたら、自分の内側の意識状態も、さっとつくれるように。せっかくアシュタンガヨガしてから瞑想し、自分の内側を空にして、外側の変化に気づきすぐに応答できる意識状態をつくっているので、用意の姿勢になったら、その意識状態に入る。いつも、その意識状態に入る。用意の姿勢をしたら、勝手に意識状態ができてしまうように、身体と心を錨(アンカー)で繋いでいく。
コーチングセッションでは、初期にやったりする内容。自分の意識が開いている状態だったときのことを思い出し、そのときの身体の様子を細かく聴いていき、聴いていきながら再現し、その状態にいつでも入れるようにつくっていく。丁寧に聴いて、微かな変化に気づき、フィードバックしながら、いい状態を再現していく。
そんなことも、子供の頃から習慣づけたら、なんてことない「えっ、あたりまえじゃん」という程度のものになる。そういう習慣をつけていこう。
黒帯クラスはクーシャンクー。半分は超えたかな。改めて、いろいろ詰まってる形だなと思う。