和道流 みくうかい 水曜日
「調うように」
稽古前に骨盤帯まわりの動きを引き出したら、趾の動き、足首と内転筋群の動きの確認してからアシュタンガヨガ。ブリッジと肩立ちや鋤のポーズも入れて、脊柱の伸展屈曲の幅を広げる。紫帯さんのアジャストに入る。お腹が動き出したね。いつもトイレいかないけど今日は2回。プライマリーシリーズの最初は、浄化が目的だからね。特に内臓まわり。
瞑想して、4つの約束を唱え、礼をしたら、空手。
基本を少しやったら、形、平安5つの形を。途中、紫帯さんのトイレ待ちの時にナイハンチ。
最後は紫帯さんのご要望で基本組手2本目。
もっともっと調えていきましょう。