和道流 みくうかい 月曜日
「重み」
幼児クラスはその場基本、移動基本、平安二段まで稽古。もちろん最初に踵ピッタリカーフレイズで内転筋群と骨盤底筋群を締めるとともにフランス語の1〜10で数えて覚え、ヨガと瞑想も。「瞑想まだぁ〜」といいながらも瞑想中は瞑想してないじゃん！かわいい。
通常クラスは腹圧を高めましょう、骨盤底筋群の締め、多裂筋を締めて、肩甲骨上方回旋による前鋸筋下部から外腹斜筋、内腹斜筋とつながり腹横筋へアクセスして締めるとともに、最後は横隔膜を上からボン。
その腹圧のまま、重心を落としながら腹腔の中心軸で地面を踏む感じ。すこーんと抜いて軽く動くのではなく、しっかり重さも伝わるように。
黒帯クラスは、大会で指定されているナイハンチをやりたいけど、身体の絞りをしっかりしたくセイシャンで負荷をかけながら。
