和道流空手道 光空会(みくうかい)
湘南台道場 月曜日
今日は小学生メンバーで！
ヨガは太陽礼拝Aとウッティタパールシュヴァコーナーサナで手足の根本から動かすことと腰を落としても足で大地を踏み、力が頭のてっぺんまでしっかりと抜けるようになることが身につくように。
そこから黙想して礼。
空手のウォーミングアップして基本に入る前に片足バランスポーズ。得意な子不得意な子が以外に分かれるなと。わたしも不得意なのにコツコツとやってるうちに色々と気づくことがあり、少しづつできるようになってきた。
その場の基本と移動基本を各自で練習。
それが終わったら色々な立ち方で5呼吸キープ。深い呼吸で5呼吸だから1分くらいづつ。我慢比べにならずに無駄な力を抜いて楽に立てるように。力が上に抜けるように胸椎から両足を踏む感じに。上から鼠径部に体重かけても、しっかり踏めてると子供でもビクともしないし、楽に立っていられる。
前屈立ち、逆突きの立ち方、四股立ち、真半身猫足立ち、猫足立ち。後屈立ち忘れた。また次回。
最後に各自で形をうち、終了。
1月の取組姿勢が3月の昇級審査に出てきそうだ。
光空会 湘南台道場 月曜日
