パーソナルトレーニング
@bluegate_yokohama
今日も朝からパーソナルトレーニングを1本。
人工関節の方で、最近膝が痛むので動きや身体の使い方から変えていきましょうと。先週よりも膝が伸びて地面を足でキャッチできていらっしゃる。
もともと荷重の左右差が大きいので荷重したときに臀部で体重を受けられるように。
利き目の問題もありますよね〜と。片目を閉じた方が片足立ちしやすいこともありますよねということを確認しながら。
硬さのある部分を取り除きながら眠っていらっしゃる筋肉を呼び醒まして。
「あ〜つりそうな感じ」までしっかり収縮しきって。
そのあとはファンクショナルラインを繋げて使えるようなエクササイズを。
続いて中殿筋を使えるようにするエクササイズ。
今日は最後にスクワット。
股関節屈曲でなく前傾になってしまい大腿前部から負荷を逃してしまう癖があるのでフロントスクワットに。「うわ〜効く〜」と。重さ大きくなくとも逃さずに効かせていきましょう。
また次回の変化を楽しみにしていきながら。
【日ノ出町/野毛】
パーソナルトレーニング 60分
