パーソナルトレーニング
@bluegate_yokohama
ウォーミングアップを拝見していて、トレッドミルのバーから手を離してウォーキングなさっていて、恐さも全くないとのこと。以前より股関節伸展ができストライドもしっかりと。
そのあとは頸部の動きや胸郭の動きをいれて横隔膜・腹横筋の拮抗筋に刺激を入れて。
そのあとは身体の状態を触りながら見ていき、先週よりのハムストリングスのハリはなく、臀部を使った様子があり、下腿も特にハリがなく、全体をバランス良く使えてきている。
引続きコネコネと徒手で抵抗や逆に補助して深層筋にアクセスして。
つぎはファンクショナルラインを活かした動きを身体になじませてから。
最後はクリーンにつながるようにデッドリフト、アップライトロウ、シュラッグ、フロントスクワットを入れようとしたけど、なぜか今日はクロストレーナーが光って見えたので、クロストレーナーで。
クロストレーナーは、対角線上の足のステップと手のバーが連動して動いてくれるので、ファンクショナルラインでもフロントとバックの繋がりを使いながら歩いたり走ったりするのにいい。
またスピードが出ても転倒の可能性がトレッドミルより低いので、今回のクライアントさんにはいい。
実際にトレッドミルの歩行スピードよりも早いスピードで動かれ、体幹部の捻じりの力を使えたので、クロストレーナーから降りたあとに歩きながら「軽い！」と。
最後にベアストレッチしようとしたら「もう一回やりたい」とクロストレーナーへ。楽しそうにエクササイズなさっていました。
また来週どんな変化が起きているか楽しみで。
【日ノ出町/野毛】
パーソナルトレーニング60分
