パーソナルトレーニング
@bluegate_yokohama
まずはPNFストレッチとアクティベーションから。
先週硬かった前脛骨筋が今週はハリがなく、臀部も柔軟性が増したものの、ハムストリングスに硬さが。
「『左は足先だけで踏み込んでる』と言われたから今週は股関節から動かすようにしたのよ。」と。その意図が身体に現れていて。
さらにもう少し中殿筋も働くように身体の使い方を創っていこうと。
体幹部の動きを引き出すためにヨガのトリコアーサナを入れているが、その際に側屈しない側の骨盤で小指球から踵の外側に荷重して地面を押すように。
次は左足に体重乗せたら、右足の小指球を支点にして右股関節の内旋しながら斜め後方外側に地面を押す。
その身体の動きをつくってから、再度トレッドミルで歩きながら、地面から足が離れる前の股関節の伸展と内旋の動きを意識してもらい、中殿筋を使えるように動きを創っていく。
「まだ頭で理解してないわ」とおっしゃっているものの、動きは変わってきている。無意識領域では変わり始めているので、意識的にできるようになるまで何度か続けていこうと思っていたら、「来週もこの動きをやってね」とおっしゃっていただき、見ている方向が同じになってきたことに喜びを感じる今日この頃。
【日ノ出町/野毛】
パーソナルトレーニング 60分
