パーソナルトレーニング @bluegate_yokohama のあとに待ちあわせてカフェへ。
今日も頸椎や胸郭を動かしながら横隔膜や腹横筋にアクセス。とDBプルオーバーで肩に違和感ということで、予定変更で上半身のペアストレッチ。肩甲骨の動きを出してから再度行い、違和感和らぐもまだあるとのこと。ペアストレッチで違和感のある方の反対側が硬く、違和感がある方で頑張り過ぎて違和感に繋がっていて。違和感のない硬い方を意識的に大きく動かしたら違和感が消え。
そこから骨盤周りの深層筋のアクティベーションへ。こちらでも左右差が炙りでてきて、硬さのある方は徒手筋膜リリースで少し滑走を少し出してからアクティベーションへ。「自分で意識的に動かせるようになるわ」と。
ここから自動でファンクショナルラインを伸ばしたり縮めたりを意識していただくために、ヨガのアップドッグとダウンドッグに三角のポーズをいれて。
仕上げはスクワットとルーマニアンデッドリフト。下肢の前側と後ろ側をそれぞれトレーニングしていく。
スクワットでも股関節の可動域の左右差が影響してフォームに偏りが出るので、補助に入りながら、その部分を意識的に動かせるように言語と徒手でサポート。
冒頭で「片方の膝がたまに痛むのよね。」という原因が、その左右差から来ていて、どう修正できたら痛みが消えていくかの繋がりを、まずは腑に落ちたご様子で。
表層的な対処でなく、おひとりおひとりの身体の繋がりを見ていきながら、より深い本質的な部分から変化をもたらしていきたいと思う。ときには心理的なアプローチも駆使しながら。
次は空手いこっ！
平塚道場のスタートです。
【日ノ出町/野毛】
パーソナルトレーニング 60分
