ようやく普通に歩けるようになったので、土曜日は献血に行ってました。
3週間もランオフにしていたので、ヘモグロビンも満タンに有り余ってました(笑)
ただ、ランオフ期間は筋トレもしていなかったので、下の血圧がちょっと高くなってました。まぁ、いずれにしても正常範囲だし、これから走り出したら戻るのかな。
切れた太ももの筋肉は日に日に変化しています。
先週くらいから階段の上り下りが普通に出来るようになり、筋肉を使うようになったからか、切れた筋肉が日々移動してして面白いです。
たぶん、練習を開始したら更に筋肉の移動が始まるのでしょう。
最初は気持ち悪いと思ってましたが、最近は切れた筋肉が愛おしくなってます。
ランオフしていた間は食事だけはかなり気を遣って、タンパク質やビタミン・ミネラルをいつもより多めに摂ってました。
私は普段からきのこは毎日食べていましたが、より食物繊維を意識して強力なグラノーラを発見してしまいました。
ごろっとグラノーラで知られる日清シスコが新発売した、その名も「１日分の食物繊維」という商品です。
１食分で成人が１日に必要な食物繊維が取れてしまうのですが、それを１食で摂ってしまうのは結構リスキーです。
私は一気に２食分食べてしまい、翌日はトイレ大に４回行きました。
もし、食べる方は分量に気を付けてください。
