お久しぶりです。
残業など仕事の疲れで、久しぶりの更新となってしまいました。
学生さんで言うと夏休みの宿題がまだ終わらず
に皆でノートとか持ち合って宿題に追われているみたいな
ワイワイとした忙しさと言えば通じやすいでしょうか？
そんな中日曜日は、先輩の女性社員
の結婚式にお呼ばれしました。
お世話になった先輩を撮影、おめでとうございます。
今回はこの先輩もやっていたと言う
アボカドダイエットについてご紹介します。
アボカドは森のバターと呼ばれていて、脂肪分
が多い食材でが、正直カロリーは１００ｇで２２０kcalと高いです。
アボカドのダイエット効果はアボカドに含まれている脂肪分になります
が、この脂肪分が体内に蓄積されてしまう脂肪分と違い 反対に体内
に蓄積される脂肪の分解してくれるオレイン酸なんです。
そのため毎日アボカドを食べるようにすると、体内に蓄積されていた
脂肪がしっかりと体の外に排出されるようになりスリムな体型に
変わっていきます。またアボカドに含有されている成分には、肝
機能を高めてくれるようなものがあり、他の内臓の働きもアップして
燃焼効果が高まるので＜ダイエットティー
＞ との
相性もよく脂肪燃焼効果が高まりますね。
そしてアボカドにはコエンザイムQ10が含有されています。
体内の酸化を予防してアンチエイジングをしてしっかり綺麗
な状態を保ちながらダイエットできるのはアボカドダイエット
の嬉しい効果にと言えますね。
アボカドダイエットの方法は毎日のお食事の中に
アボガドを最低でも一つ取り入れることになります。
食べる限度は１日にアボカド半分です。
それ以上アボカドを食べてしまうとカロリーオーバーになってしまう
ことがありますから注意してくださいね。
アボカドは２２０kcalですので決してカロリーが低いわけでは
ないので食べ過ぎにはお気を付け下さい。
また赤身の魚との相性がダイエット的に良いので、マリネ
などにして食べるのも良いと言われます。
アボカドは熟しているものでも比較的若いものでも、どちら
もさほど大きな変化はありません。
しっかりと満腹感を得ながらダイエットに役立てることが出来る食品です。
満腹感を得るためにはアボカドをしっかりと噛むことが大切なので、サラダ
等で噛みながら食べる方がお勧めです。
できればアボカドを食前に食べる方が効果的で、その後の
食事で摂取した脂肪分等に関しての分解が早くなりますので、食事
前のタイミングがお勧めですね。
３か月で、約５キロ痩せる効果が期待できると言われています。
私も残りの夏は、アボカドと＜ダイエットティー
＞
で元気良く乗り切ろうと思います。
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本当にビックリするぐらい脂肪が激減します(｀×´)！
1週間で5kg痩せました…