暑い日が続きます、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
前回はきつくない下半身引き締めダイエットをご紹介しましたが
今回もきつくない
カンタンな脚やせのダイエット
運動をご紹介します。
その名はスタンディングカーフレイズと言って
かかとを上げ下げしてふくらはぎを直接刺激
してヤセる運動です。
■やり方
１ 脚を腰幅程度に軽く開いて立ち、背すじは真直ぐ伸ばします。
2 上半身を真直ぐキープした状態でかかとの上げ下げを行ないます。
動作中は呼吸を止めないように注意しましょう。
呼吸は腹式呼吸で行うと脂肪の燃焼に効果が得られます。
また、かかとを上げる時には親指の付け根辺りに体重が乗るようにすると
ふくらはぎに刺激を与えられます。
3 息を吐きながら、1の姿勢に戻りますこの時、反動をつけないよう
にして膝を一気にピンと伸ばさないようにしましょう。
なぜ、膝を一気にピンとのばそうとしてはいけないのかというと
一気に伸ばしてしまうと神経が引っ張られてしまいブチッと切れて
しまう場合があるからだと考えられます。
4一日１５回から２０回2～3の動作を繰り返します。
運動はしたいけどきつい運動はしたくない。
という方にお勧めです。
どんなにいい効果があってもきつい運動はしたくないと思います。
きついとダイエットにとって継続と同時に大事な
やる気がなくなってしまいます。
私がそうだからというのもありますが、やる気
がなくなるとどんどん気分がだらけて
体もだらけて丸くなってしまいます(＞＜;)
でも、やる気を維持するのも大変なんですよね。
気合いが足りないと怒られてしまいそうですが
私は、ダイエット＝苦行ではないと考えています。
＜ダイエットティー
＞ を飲み続けて
いるのもきつくなく体と心に無理なく綺麗
に健康的に痩せられるからです。
暑い夏場は特にやる気の維持が大変ですから
皆で、無理せず楽しくダイエットをしましょう。
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