昨日は高尾山での登山ダイエットをお勧めしましたが
その名は「足踏みダイエット」です
どのようなダイエットかと申しますとその場で足踏みするだけです
それでダイエットになるのかとツッコミが飛びそうですがダイエットになるんです
この運動のメリットは自分の部屋ですぐできることです
天気に関係なく人に見られる心配もないお手軽ダイエット、それが「足踏みダイエット」です
・やりかた
1 周りを片付けます
基本的に足踏みをするだけですが大きく手足を動かすので物を踏んだり体をぶつけない程度に片づけましょうね
2 準備運動
軽くストレッチで筋肉をほぐし足踏みの脂肪燃焼効果を上げます
3 足踏み開始
軽く足を開き、背筋を伸ばしてリズミカルにももを引き上げます。
腕は大きく振って十分に動かしまします
「1、2、1、2」とテンポよく足を上げ、その場で足踏みしましょう。
軽く息が上がるくらいの勢いで30分ほど行います。
4 整理運動ストレッチ
足踏みを終えたらストレッチ、しっかり股関節などをほぐします。
注意点はテンポや姿勢に動かし方の大きさやリズムが大事です
猫背で小さく足踏みしても効果は出ません
「リズミカルに大きく体を動かすこと」で有酸素運動としての効果が上がります。
私も足踏み運動をしたらダイエットティー
を飲んでさらに脂肪燃焼の効果を上げてやせたいと思います
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本当にビックリするぐらい脂肪が激減します(｀×´)！